добра ли ми е програмата?

здравите мом4ета.аве искам да ми кажете дали е добра програмата при полойение 4е тренирам ве4е трети месец:     
 
понеделник: гърди и трицепс- по 2 упрайнения по 3-4 серии
вторник:гръб-2упрайнения по 3серии,бицепс-сгъване с 6танга-3серии и рамене-изтласкване отпред 3 серии
4етвъртак=понеделник
петък=вторник
зна4и аз сам 187см и 72кг.

тази програма е абсурдна! виж тук http://www.bb-team.org/training/000147.php и си избери нещо съответстващо на опита и целите ти! :)

kрака що не правиш?не е много добра програмата да не кажа хич

и аз съм на мнение че програмата ти хич я няма мой човек  :(
първо не тренираш крака и второ не знам как не претренираш с тая програма  защото сплита ти е много натоварваш а и така през 2 дена като тренираш пак същите мускули ... :(  абе незнам сериозно погледни кадето ти е казал noolo6 и  си избери нещо по-добро

Пиша тук , за да не правя нова тема...
Подходяща ли е моята програма...
понеделник - бицепз и гърди
вторник- почивка
сряда- гръб и трицепс
четвъртък - почивка
петък- рамо и крака
уикенда- почивка
4 серии по 10 правя на всички упражнения
седя в залата около 1 - 1и 30
175см 65кг съм...

1-1:30ч.???? какво правиш толкова време, да не си пишеш домашните между сериите. с твоята програма максимум 45-55 мин. престой.

[quote author=“Hristo”]1-1:30ч.???? какво правиш толкова време, да не си пишеш домашните между сериите. с твоята програма максимум 45-55 мин. престой.

Ами просто се старая да правя повече видове упражнения...
Неправилно ли е?
Отделно всяка сутрин си правя и за корем...
Като цяло правилно ли ги комбинирам или...

[quote author=“UnDisputeD”]
4 серии по 10 правя на всички упражнения

тва кво значи?

:idea: педполагам че от всяко упртажнение прави по 4серии по 10 повторения :wink:

Според мен въпроса беше кои са тези ВСИЧКИ упражнения ;)
А за първия пост - ако преместиш бицепса в тренировка едно и сложиш там клекове за краката, а трицепса в тренировка две, при рамото и гърба, ще се получи по - балансирана програма. Освен това трябва да оставиш поне един ден почивка след всяка тренировка - тренирай 3 пъти седмично, като въртиш тренировките.