Колко най-много време може да се тренира с една програма

Искам да попитам колко най-много време може да се  тренира с една програма,ако примерно сменям някой упражнения на седмица като например едната тренировка лег с щанга и лег с дъмбели.

Докато спреш да прогресираш с нея.

Адапционния момент идва при всеки различно

Аз съм на принципа “което работи, не се пипа”. Т.е. ако чувстваш, че се развиваш, защо да сменяш цялата програма.

Аз съм на принципа “което работи, не се пипа”. Т.е. ако чувстваш, че се развиваш, защо да сменяш цялата програма.

Това важи ли и за лостовете ?

Няма разлика.

Аз съм на същото мнение - сменяш програмата след като тялото ти спре да прогресира ! Или просто ако искаш да си разнообразиш малко тренировката.

Докато спреш да прогресираш с нея.

x2