bad_rado Дневник!

Ето, че реших и аз да си направя дневник .
На 14 години съм съм 175 см.  , ходя на фитнес от 8 месеца никога не съм имал режим и не съм взимал добавки .

Програмата по която тренирам e:
Понеделник: Наблягам изцяло на гърба!
Вторник: Гърди - Рамене
Сряда: Наблягам изляно на ръцете!
Четвъртък: Почивка
Петък: Крака - Корем!
Събота: Наблягам изляло на корема!
Неделя: - Почивка

Сутринта като станах се премерих на гладно ето и резултатите:

Тегло: 84кг
Гръдна: мерих се сам и беше трудно но е 97см.
Ръка: 39,5 см.
Пред мишница: 33,5 см.
Бедро: 62см
Прасец: 38см.

от довечера започвам да пиша какво съм ял днес и тренировката ми :)

Брао наборе.И ти си от Пазарджик.Ще следя дневника ти.В коя зала тренираш?

Mутант ли си бе?! Вкарай и други снимки.
Ще се следи.

Хранене днес:

Закуска: Беше скромна но си похапнах добре. - 10 пържени филийки с яйца.
Преди обяд: Една пакет макарони с сирене.
Обяд: 3 пържоли и две кебапчета с гарнитура пържени картофки и салата.
Преди вечеря: 5 ябълки и 2 банана.
Вечеря: Бъркани яйца. Брой на яйцата - 10.

И след малко пак ще хапна някъде към 22:00 това си ми е навик.

Тренировка днес:

Гърди - Рамене.

Първо упражнение: Лежанка 5х15 - 80 кг работна серия.
Второ упражнение: Избутване на дъмбели от наклонен лег 4x10 - 25 кг дъмбел.
Трето упражнение: Кофички 4х.
Четвърто упражнение: Лицеви упори 5х.
Пето упражнение: Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 3x. 15 кг дъмбел.
Шесто упражнение: Повдигане на ръцете напред 3x. 15 кг дъмбел.
Седмо упражнение: Раменни преси с щанга пред гърди 3x15. 50 кг.

Ами общо взето това е за днес очаквайте утре пак :P

Сигурен ли си, че правиш 5х15 на 80 килограма ?

Еха доста здраво хапваш. ЕВАЛА ! :D

Вместо да го питаш сигурен ли си, че ядеш 1 пакет макарони :D
БТВ. опора...

Вместо да го питаш сигурен ли си, че ядеш 1 пакет макарони :D
БТВ. опора...

Посочи ми един 14-годишен дето прави 5х15 лег на 80 килограма...

Невъзможно ми се струва, апак и тва да е той на снимката

Няма значение след малко ще публикувам и други снимки :)

Ето някой снимки не са нови но нямам апарат да се снимам в момента :)

Ето:

http://prikachi.com/images/782/2467782f.jpg
http://prikachi.com/images/783/2467783v.jpg
http://prikachi.com/images/785/2467785U.jpg
http://prikachi.com/images/786/2467786e.jpg

Опа пропуснах една http://prikachi.com/images/803/2467803E.jpg

Баси стомаха..нямам кво да кажа хахах, продължавай все така ;)

Дай да видим гърдите. Иначе, честно, не съм виждал на 14 такива постижения.

Аз бих искал да видя клипче на тяга или клек.

Човек ти ядеш повече и от Pandiz, бре!! Евала и за храненето(макар и да не го усвояваш), и за силовите постижения.

Шегаджия. :D

Шегаджия. :D

Защо пък шегаджия ? Днес ще заснема видео на тренировката. Как с 20 кг дъмбел правя хамър згъване :) и т.н

Иван имаше предвид храната, защото той самия се храни доста здраво и го сравняват с теб в това отношение. ;) Иначе поздравления за формата, доста добре вървиш.

Благодаря! Днес стига да имам възможността да снимам ще снимам :)

Храната наистина е скандал, пакет макарони за цял ден не мога да изям :D

Тва хамър сгъване го зарежи. Снимай тяга, клек, лег, раменни преси. Ако всичко е както си описал едно голямо браво, но за сега ще си остана скептик.

Иии като гледам снимките , ми мязаш на някой МАКС 75 кг :} На едната снимка до колкото видях - гърдите ти се губят много много , а пък серии с 85 кг (5х15) , доста съмнително. Но ако е истина браво :)

Добре! Днес живи и здрави ще заснема тяга-лег и клек.. Само да донесат цифровия апарат :)

Намерих още някоя снимка :) На една снимка се виждат гърдите

http://prikachi.com/images/988/2468988s.jpg
http://prikachi.com/images/989/2468989a.jpg
http://prikachi.com/images/990/2468990p.jpg
http://prikachi.com/images/991/2468991b.jpg

На мен ли само ми се струва или наистина не виждам в кой точно ден е тренировката за крака...

Петък: Крака - Корем!

Извинявам се - грешката е моя :)

Здравейте мъжаги, дневника за малко замира поради контузия!

Разликата от Април и Септември

http://www.bb-team.org/gallery/132844/photo/5395/#axzz0zgCerl8u

Днес бях почивка.

Хранене:

Закуска - Две банички с буза.
Обяд - Пържени картофки с сирене и кебапче.
Към 18:00 - Хапнах 2 кисели млека.
Вечеря - Ориз с пилешки пържоли.

Имаш много добър ген според мен,благородно ти завиждам :).

Хранене денс:

Закуска: 3 кифли с мармалад
Обяд: Шишчета с питка
Преди тренировка: Бъркани яйца
Вечеря: Яйца по панагюрски.

Тренировка днес:

Гръб

Първо упражнение: Чукове - 100 кг 4 - 5 повторения с разтоварване.
Второ упражнение: Мечка - 70 кг 8-10 повторения.
Трето упражнение: Изстрел в гърба - 30 кг дъмбел 8-10 повторения.
Четвърто упражнение: Тяга - 100 кг 5-8 повторения.
Пето упражнение: Набиране докато вече не мога да се изправя.

Ами общо взето това е за днес :)

100 тяга и 100 килограма гребане с щанга.. не се връзва :/

И храненето не е много добре.Ква е тая закуска.Кифлите ядът кифли

100 тяга и 100 килограма гребане с щанга.. не се връзва :/

Връзва се и още как. Тягата започнах да я правя доста след чуковете за това са на еднакво ниво! А относно храненето какво му е лошото на кифлите?

яж овесени ядки с мляко ;)

яж овесени ядки с мляко ;)

Спокойно хапвам ;) даже това закусвах днес :)

100 тяга и 100 килограма гребане с щанга.. не се връзва :/

Връзва се и още как. Тягата започнах да я правя доста след чуковете за това са на еднакво ниво! А относно храненето какво му е лошото на кифлите?

Ако наистина правиш гребането както трябва със 100 кила, тягата ти трябва да е най-малко 170-180.. Аз правя тяга 100-110 кила, при положение, че греба с 70 кила макс, или с дъмбел по 25-27 килограма

100 тяга и 100 килограма гребане с щанга.. не се връзва :/

Връзва се и още как. Тягата започнах да я правя доста след чуковете за това са на еднакво ниво! А относно храненето какво му е лошото на кифлите?

Ако наистина правиш гребането както трябва със 100 кила, тягата ти трябва да е най-малко 170-180.. Аз правя тяга 100-110 кила, при положение, че греба с 70 кила макс, или с дъмбел по 25-27 килограма

Казах ти много по късно започнах тягата .. Поне 2 месеца съм седял на 40 - 50 кг да изчиствам техниката ;)

100 тяга и 100 килограма гребане с щанга.. не се връзва :/

Връзва се и още как. Тягата започнах да я правя доста след чуковете за това са на еднакво ниво! А относно храненето какво му е лошото на кифлите?

Ако наистина правиш гребането както трябва със 100 кила, тягата ти трябва да е най-малко 170-180.. Аз правя тяга 100-110 кила, при положение, че греба с 70 кила макс, или с дъмбел по 25-27 килограма

Пълни глупости.

Взе ми думата :D