Лег - хват?

Може ли прекалено широк хват при лега (две педии по-широк от раменния) да е причината за недостатъчно натоварване?

Може ли прекалено широк хват при лега (две педии по-широк от раменния) да е причината за недостатъчно натоварване?

Според мен може.Аз хващам лоста малко по-навътре от отбелязаното (кутрето е по-навътре) и усещам много добре натоварването в гърдите,включително и в трицепсите и предната част на раменете.Още след лежанката гърдите са ми напомпани :).

Прекалено широкия хват води до малка амплитуда (от там по-малко разтягане и работа на гърдите) и прехвърляне на натоварването към рамото.

Може ли прекалено широк хват при лега (две педии по-широк от раменния) да е причината за недостатъчно натоварване?

Ъпсурд!!! Точно обратното се получава на практика

ако хвата е по-тесен или по-широк от нормалното, не можеш да работиш с максималните килограми

При мен кутрето се допира до обозначенито на лоста ! Усещам натоварването добре.Пробвал съм с малко по-тесен хват,но тогава натоварването се засилва в трицепсите,китките и рамото !

Въпроса е, че така като ти гледам раменете са по-широки. Г/д на какво разстояние ти е палеца от рамото?

Може ли прекалено широк хват при лега (две педии по-широк от раменния) да е причината за недостатъчно натоварване?

Ъпсурд!!! Точно обратното се получава на практика

Ахахахах, глупости :) Има една оптимална ширина, след нея влиза много рамото, а то “умира” много преди да натовариш гърдите като хората.

Коя е тази оптимална ширина?Аз го хващам на палец разстояние от средните линии, което се пада малко по широк от раменен хват и усещам минимално работата на рамото.Лошото е, че слабо усещам и гърдите.А съм забелязал, че на широк хват силата ми пада главоломно и го правя с едно 10-15 кила по слабо.

Ми при всеки  различно бре :) Аз хващам с малките пръсти върху гладкия пръстен на олимпийският лост :)

E проблема е, че сме с различни рамена => хващаме лоста на различни места, по-точно е да се каже колко по-широк е от раменния.

Но това пък по никакъв начин не може да бъде измерено :)

Приблизително де :D Другата седмица ще пробвам на около педя по-широк от раменния да видим как ще е натоварването.

Относно натоварването не беше ли колкото по широк е хвата толкова повече се натоварват външните гърди, а колкото по тесен вътрешните и трицепса?Тоест хваща се лоста по кое ти е повече приоритет или се бъркам нещо?

Не знам защо всички пропускат най-важния фактор. Това не е ширината на раменете, а дължината на ръцете.
Иначе е ясно, че от ширината на хвата зависи фокусът - както съвсем точно отбелязя kipidun, с тесен хват се товари повее трицепс и вътрешната част на пекторалния мускул, докато с широк - външната част на гърдите и рамото.

според мен е добре лакетя да е на 90градуса... както и при набиранията... повече от 90градуса се товари рамото и при лег-а и при набиранията а и амплитудата става по-малка

В долно положение предмишниците трябва да са перпендикулярни на пода. Това е оптималния хват за максимална контракция на гърдите :)

Прекалено широкия хват води до малка амплитуда (от там по-малко разтягане и работа на гърдите) и прехвърляне на натоварването към рамото.

Петко е абсолютно прав! Може да се каже, че по този начин се акцентира на външната част на гърдите.

В долно положение предмишниците трябва да са перпендикулярни на пода. Това е оптималния хват за максимална контракция на гърдите :)

х2