Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

То и на мен както ми е лошо този вечер, ми иде да повърна, ама ще е по-зрелищно от тази мацка ;)

Иначе днес цял ден лежане и ядене и пред компютъра.Добре, че видях приятелката, което разнообрази част от времето ми :)

Да напиша едно примерно меню за днес, чудя се дали да пиша и добавките :D

11:30 - доза Протеин Матрикс
12:30 - 150 грама пилешко с 4 филии вита (витамини АДАМ + арахидонова к-на)
-(Трубулус)
16:00 - 4 яйца, 50-60 грама нещо като пъстърма от свински врат, 3 филии вита, 50-60 грама сметана(арахидонова к-на)
-(Трибулус, GM)
19:00 - доза Протеин Матрикс, рибено масло
20:30 - 350 грама приготвен ориз,500мл прясно мляко,100 грама пилешко(арахидонова к-на, витамини АДАМ)
Ето тук ми стана лошо
-(трубулус)
23:30 - доза протеин Матрикс, евентуално с малко сметана, но все още ми е тежко и мога да го изместя към 00:00 (арахидонова к-на)

От трибулуса някаква файда усещаш ли?

Освен , че съм готов да правя секс през 3 часа ли ? :D

Иначе, не мога да преценя за друго.То от толкова неща :D

А тая киселина за какво е :?

За мен това е може би най-силната натурална добавка, ако X-Factor ти говори нещо, то е само арахидонова киселина.

Десо в момента на X-facor ли си?
2 опаковки ли ще е цикъла? На кой ден си от него и какво забелязваш досега?

Не е X-Factor, друг продукт е.

За днес тренировката:

А:Тяга - 135кг - 6х6
Б1: Лежанка - 80кг - 8,8,8,6
Б2: Набирания подхват СТ - 8,8,8,6

Добра техника на тягата, никакви болки наподобяващи контузия, но пълен отказ накрая на еректорите и после чиста мускулна болка на ръцете и рамото...

А хватът как е след толкова много серии, не конкретно днес?

Ползвам един лост, който е с много груба повърхност и ако не бяха ръкавиците, ръцете щяха да са ми целите в кръв.За сметка на това краката ми оставиха доста ДНК по него :D . Но определено хватът е по-добър така, пак се изморявам накрая, но не изпуска, удържа фронта засега :)

Някакви негативни ефекти от арахидоновата киселина ? На кой ден си ?

Кажи продукта, не се праЙ :P

Тва ще е от тия дето устринта го обсъждаха :D

Някакви негативни ефекти от арахидоновата киселина ? На кой ден си ?

Единствения негативен ефект е появилата се кашлица, като кашлям само около периода на прием.Иначе съм на ден 16, курса е 50 дена, макар, че претренирам яко и краката са ми паднали като размери, съм качил 3 килограма за 2 седмици най-вече в горната част.

Скота, Корпузито, хванахте ме, стромбичка дъня :D

iForce max-out?
Много интересна добавка е тая арахидонова киселина,но съм чувал за странични ефекти като сърдечни проблеми и косопад а и ми е малко хардкор за да я пробвам.Иначе 3кг за 16 дни си е изродщина.браво! :)

3 кг за 12 дни :D , мерих се в петък, другите странични ефекти са пълни глупости.Една вечер бях изтрещял де, но мисля че ми прегря нервната система и не е от арахидоновата к-на тъй като сега съм ок.

Еййй шматки и сладури , вижте какво измисли батко ви като програма след смолов.Реших да дам почивка малко на долната част, като я огранича до 1 тренировка в седмицата.За сметка на това ще наблегна на горната част.Примерна програма

Вторник-
А:Набирания подхват - 3-4х8-12
Б: Гребане с щанга - 3х8-12
В: Мечка - 3х8-12
Г: Мъртва тяга - 3х8-10
Д: Лег тесен хват - 4х8
Е: Френско от лег - 3х8-12
Ж: Горен скрипец за трицепс - 3х8-12

Четвъртък -
А: Полулег с лост - 3-4х8-12
Б: Полулег с дъмбели - 3-4х8-12
В: Кофички - 3-4х8-12
Г: Разтваряне на рамо встрани - 3х10
Д: Бицепсово с крив лост - 4х8
Е: Скотово с крив лост- 4х8-12

Събота- Долна част сила и хипертрофия
А: Заден клек - 5х5
Б: Римска или румънска тяга - 5х5
В: Лег преса - 3х10-12
г: Бедрено разгъване - 3-10-12
Д: упражнение за прасец - 4х10-15

Неделя - Силова тренировка за горна част на тялото
А1: 5х5 - Лежанка
А2: Набирания надхват с тежест - 5х5
Б1: Военна преса - 5х5
Б2: Гребане с лост - 5х5

Бих те посьветвал да правиш набиране винаги с тежес и да се мьчиш да слагаш все повече. ;)

Аз бих разменил тренировката в неделя с тази за вторник.

Тренировка 10

А: Тяга - 142.5кг - 7х5
Б1: Лежанка 80кг - 4х8
Б2: Набирания надхват СТ - 4х8

Много добра кондиция и сила на тягата, учуди ме отвсякъде.Лежанката и набиранията бяха доста леки, далеч от отказа, засега им стига толкова.Остават двете най-гадни тренировки и другата седмица в деня за гръб или крака, ще тествам максове.

Предпоследна тренировка , вече усещам как силата ме напуска, хаха, доста съм отпаднал, постоянно кашлям, краката са ми се смалили с поне 2-3 см.Много тежка програма, но ще издържа :)

http://www.youtube.com/watch?v=Dn8vzTsnPps

Много тежка програма, но ще издържа

Айде, айде още малко ти остана. Ти, ако не издържиш....тогава кой?

поздрав, ако ти хареса
http://www.youtube.com/watch?v=AwLxg-yvEmc

Back in black, oooh yeah baby!!!

Тренировка 11

А: Мъртва тяга - 150кг - 8х4
Б1: Лежанка - 80кг- 8,8,8,6
Б2: Набирания подхват СТ - 8,8,8,6

Много добра кондиция, тези килограми ми бяха леки като перце, спокойно първите серии можех да направя и 6-ци и 7-ци.Преди претренирах здраво от програмата, но явно организма ми вече свикна.Техниката ми беше една от най-добрите досега!Утре е последния и може би най-тежък ден.Отивам да хапвам здраво и да почивам!!!!!

Тренировка 12 - Mission accomplished

Мъртва тяга - 160кг - 10х3

Доволен съм, но ентусиазма след тренировката ми отиде на вятъра по-други причини.В сряда тестване на максове с видео материал, и едно хубаво ревю на системата и резултатите от нея :)

Днес тренирахме с Amnesia, така че имам свидетел на постижението от днес ;)

Според калкулатора в момента raw deadlift max-a ми е 188.3кг.Ще поживеем, ще видим, сега пълен релакс.

Браво, като за адвокат е незле. :D

Шттт, без ирония ;)

Тренировка 12 - Mission accomplished

Мъртва тяга - 160кг - 10х3

Ухаа! Това вече е впечатляващо. Аз от две-три седмици го карам на 2ки на 160, докарах ги до 10х2, чудех се дали да не се пробвам на 3-ки...амааа ...след 3х3 попрегарям и ми се налага да почивам прекалено много. Надъхвам се да го я тествам тая система.. :))

Енимъл! 190 ли ще пробваш? Сряда не е ли рано или нямаш търпене :)

190 ще пробвам, но може да бъде и петък, ще преценя как се чувствам, пък и сега ще потренирам малко по сплит, да си отпочина :D

Зареди хубаво с въглехидрати преди тези 190.

Десо, виждаш ли като ме слушаш какви кила буташ :P

Скоро очакваме 200+ ; )

Мадбой, сметана с мед или натурален шоколад, това е буустъра за мен.

ФинишФърст, дай боже, има време ;)

Тренировка Гръб - да видим как ще се отрази сплитовото трениране.

A: Набирания надхват - +20кг - 5х5
Б: Гребане с щанга надхват - 70кг - 4х8
В: Гребане с дъмбел - 30кг - 3х10
Г: Горен скрипец успореден хват - 80кг - 3х10, 70кг - 10

Всичко 45мин , лека тренировка :)

Тренировка гърд,корем:

А: Лежанка - 95кг(5),100кг(5),100кг(5),95кг(5),90кг(5)
Б: Кофички - +15кг(8),+20кг(8),+25кг(8),+30кг(8)
В:Полулег с дъмбели - 25кг - 4х10
Г:Повдигане на краката от вис СТ - 3х10

Мързеше ме за корема, но за гърди се получи добра тренировка, с общо 13 серии.Всичко ми отне 40 мин.

И аз може след някой месец да ударя един цикъл Смолов, хвърлил съм му око от преди половин година :)
Чакаме 190 и мнения за програмата.

Цяла статия може да ти напиша :D Иначе за мен тази програма беше по-тежка от мляко и клек.Големия ден е в петък и тогава ще видим реални резултати ;)

Напиши де ! :)

Събота и неделя, очаквайте :) Надявам се и клипове да има :)

Излагация пълнааааааа!Хахахаха, лелеле колко съм прост, как се прецаках, ауууу деееба :(

A: Tяга - 100(1),130(1),140(1),150(1),160(1),170(1),180(1),190(F),190(F),2х205(f),3x185(epic faaaaailllllll)
Б: Военна преса - 50(5),55(5),60(3х5)
В: Обръщане с преден клек - 60кг - 8,6,6
Г: Повдигане на пръсти за прасец с щанга на гърба - 60кг - 20,15,15

Вече нямах сили за прасци, за крака, а рамото отказа изцяло :D

Ми кво да кажа, реалния ми макс е 185, а защо не вдигнах, ми щотоо съм тъъъъъп.Ок, 190 бяха тежки, не са за мен, но идиота вместо да сложи 185, сложил 205, лелеле, изпържи ми се нервната система като яйца с масло.След това просто нямах сили, обръщанията с клека бяха голяма мъка, прасците и те отказаха, рамото също.Другата седмица пак, но тоя път ще гоня 185кг като максимален резултат, директно от 170 скачам на 185 :) Иначе 180 толкова леко ги метнах :D

100, 140, 160, 185/190
Ти като гледам си направил 1 куп единици...