11.04.05
19:54
здравеите,аз съм на 27г. 177см. 86кг. бицепс 36см. в момента тренирам за маса,обае имам шкембе талиата ми е 104см. мога ли в същото време да го премахна и как?
Добре дошъл във форума и приятно и ползутворно ползване. Моля спазвайте правилата и не заменяйте букви с цифри на пример: “ч” с “4”!
Емил
Докато качваш маса не можеш да го премахнеш! Лятото обаче няма да ти е проблем като забързаш метаболизма да премахнеш шкембето при условие, че тренираш и възтановяваш и не преяждаш яко. Имало е случаи междо другото на хора, които свалят мазнини и качват мускулна маса. Но принципно като си на полужителен калориен баланс е трудно и зависи от много неща.
по-здрави
има ли смисъл да тренирам за маса 2 месеца и след това да почна да чистя(маи задавам тъпи въпроси но...)
Зависи какво си постигнал след двата месеца. А най-добре би било да тренираш 4 месеца, като се храниш балансирано. Така ще влезеш във форма, а и резултатите ще са добри както по отношение на масата, така и по отношение на мазнините.
По-добре е да свалиш мазното и след това да се опиташ да качиш чиста мускулна маса.
Теоритично, искаш 2 месеца да тренираш за да качиш маса - ако започнеш от днес, след месеца ще бъде средата на юни, в разгара на летния сезон. След това ще се опиташ да чистиш. Според теб кое е по-добре - с малко мазнини и малко мускули или с мускули, но твърде “омазнен”.
За мен по-добре е с малко мазнини и без “airbag”(шкембе). Поради тази причина здраво се заех със задачата - НВД и кардио. Получава се идеално, даже мислех че съм закъснял с изчистването на мазнините, но се оказа че резултата ще е много добър в началото на летния сезон.
Успех!