Мнения и съвети за тренировъчна програма.

Здравейте на 18 години съм,ходя на зала от 7-8 месеца с прекъсване през лятото,защото работех.Преди да започна тренировките във фитнеса ходих редовно на лостове.Сега след 1месец кръгово реших да започна този сплит http://www.bb-team.org/workout/1283/#comments като използвам и азотен бустер на No Xplode.Да ли неможе да се размести малко?Ако е възможно тренировката за ръце да е по напреде.Не съм наясно колко време трябва да почива група мускули,затова ако не съм я променил правилно моля някой да ме поправи.
Ден 1:
Гърди Корем
Ден 2:
Ръце
Ден 3:
Гръб
Ден 4:
Рамо Трапец Корем??
Ден 5:
Крака—->или Корем от ден 4 да дойде на ден 5

1- гръб
2 - гърди
3 - крака + прасец
4 - рамене + трапец
5 - ръце
6-7 почивка или корем

така ще е по добре според мен трябва ти почивка на ръцете в програмата която си я написал тренираш трицепса и бицепса по 2 пъти в рамките на по-малко от 48 часа което пречи на възстановяването им, защото при гръб/ гърди ръцете : бицепс/трицепс участват като спомагателни мускули

1-гърди,корем
2-гръб
3-крака
4-рамо,трапец
5-ръце,корем
7-почивка
8-почивка

С тоя сплит ще претренираш зверски.
Ама зверски. Нямаш никакъв шанс за възстановяване.
Тая програма е удачна само със зоб.

Почвай тренировки с базови упражнения.Тренирай през 1-2 дена.Заеби ги тея сплитове.Клек,Тяга,лег,преси,набиране,гребане.Питай Петко К.

Ок благодаря за съветите ако нещо не ми е ясно ще чета и питам :)