Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

Ми добре изглежда сплитът. Само едно коментарче - френското е по-добро според мен от лег с тесен хват.

Знам, но вече 3 или 4 седмици не минава тоя ляв трицепс... аз за това и го спрях дори на загряващите серии усещам дискомфорт и за това го замених с разни скрипци- трицепса определено не го тренирам качествено, аз и кофичките спрях... а тръвмата я направих... на тренировка за рамо... не знам как се получи- принципно загрявам добре раздвижвам... но явно не е било достатъчно. Благодаря за коментара

Знам, но вече 3 или 4 седмици не минава тоя ляв трицепс... аз за това и го спрях дори на загряващите серии усещам дискомфорт и за това го замених с разни скрипци- трицепса определено не го тренирам качествено, аз и кофичките спрях... а тръвмата я направих... на тренировка за рамо... не знам как се получи- принципно загрявам добре раздвижвам... но явно не е било достатъчно. Благодаря за коментара

Тогава по-добре го остави само на скрипец и дъмбел, докато ти мине - колкото да не е без хич.

08:30- 100гр овес+ленено брашно, канела, 40гр протеин
13:30- 200гр пилешка супа, 100гр ориз, 150гр пилешко
15:30- протеинов бар
20:00- 100гр пилешко, 50гр телешко, 200гр сметана, банан
- 1л мляко
- мултивитамин

Тренировка:
гребане с щанга-6х100кг 4х105кг 4х100кг
набирания надхват- 6 +10кг 5 +10кг
гребане на скрипец- 8х80кг
тяга- 6х135кг 4х135

на скрипец за трицепс- 8х40кг 7х45кг 5х50кг
дъмбел зад врат- 7х35кг 8х35кг

Едвам се довлякох до залата... и се изкъртих... тягата много много по-добре от предния път.

12:30- 200гр спагети, 50гр телишко, 50гр кашкавал, 50гр сирене, лютеница домашна
16:30- 30гр протеин, 400гр кисело мляко, 1 банан
19:00- 200гр спагети, 100гр телешко, 50гр сирене, 30гр масло, лютеница домашна
24:00- 200гр извара
- 1л мляко
- мултивитамин

Държа да споделя ненормална мускулна в целия гръб, трицепсите и дори бицепсите... даже и на двуглавия бедрен, предмишницата е ясна...

ПП Тоя инструментал е ненормален!

11:30- 100гр овес +ленено брашно, 2 лъжици боровинково сладко, 40гр протеин
15:00- 200гр дробчета, 100гр сметана, 20гр масло, 100гр спагети
18:30- 40гр протеин, грозде
20:00- 150гр дробчета, 400гр кисело мляко, 20гр масло
24:00- 200гр извара
-1л мляко
-мултивитамини

Тренировка:
клек 5х85кг  4х85кг 5х85кг
тяга с прави крака- 2х8х70кг
напади с дъмбели- 2х5х20кг

военна преса 4х55кг 5х55кг 4х55кг
преса с дъмбели 4х25кг 6х25кг 5х25кг
ръце встрани- 10х10кг
>50 минути

Нещо на всички серии ми беше нестабилно всичко...

А какво ще кажеш за този

Делев, тая е по-брутална, но ме кефи :D… аз не ги слушам тях специално много, но това е добро ;)
Дописвам фуража днес...

От средата на другия месец почвам един скромен стак, който се състои в- Slin Sane, GH Max- Universal, Crea-mono- made in china… Ще пия бозите така- 20 дни само слин, след това ще вкарам и ГХ още 10-15 дни след него ще добавя и креатина... Слина ще го пия по 1 таблетка дневно, тъй че ще имам от него от началото до края на “стака”. юнивърсълското по предписание на опаковката... а моното по 10 грама дневно разпределени на 2- или общо 250грама... Само да вметна че всичко ми излиза ~60 лева иначе за тия пари можеше да взема бета аланин... все едно нещата ще пристинат от Америка само креатина е пико. Само споделям...

Делев, тая е по-брутална, но ме кефи :D… аз не ги слушам тях специално много, но това е добро ;)

Пак малко оф-топик, но не се сдържам. :) Аз в последно време малко “омекотих” стила и много се кефя на една американска банда - Lamb of God. В последните 2-3 албума просто няма празно парче. :) Ето няколко примера, ако ви интересува:

Иначе чух и че новият Диму Боргир бивал, ама още не съм го слушал. :) Ще му дойде редът.

Офтопик колкото искате- не ми пречи... и не се стеснявайте да давате песни :D и без това последно време съм закъсал от към нова музика... сега ще чуя и тези иначе при мен тенденцията е да изгрубавам с времето... а всичко почна толко невинно с линкин парк :D

Ми бичи яко Gorgoroth и тва е :).Сори за спама :D

Държа да споделя ненормална мускулна в целия гръб, трицепсите и дори бицепсите... даже и на двуглавия бедрен, предмишницата е ясна...

ПП Тоя инструментал е ненормален!

Прекрасна песен, наистина! Може би най-любимият ми албум изобщо.

Офтопик колкото искате- не ми пречи... и не се стеснявайте да давате песни :D и без това последно време съм закъсал от към нова музика... сега ще чуя и тези иначе при мен тенденцията е да изгрубавам с времето... а всичко почна толко невинно с линкин парк :D

Ти си пресен. :) Аз започнах преди около 25 години - първо бяха Twisted Sister, после минах на Manowar и Judas Priest, за да дойдат Metallica (ама оная Metallica от края на 80-те), след тях Slayer, Destruction, Kreator, Sodom, Overkill… :D Минах по някое време и през DRI, SOD, Napalm Death, та за твоа казвам, че сега малко съм омекотил. :) Ех, спомени! Треснала ме е дъртозата нещо. :)

Офтопик колкото искате- не ми пречи... и не се стеснявайте да давате песни :D и без това последно време съм закъсал от към нова музика... сега ще чуя и тези иначе при мен тенденцията е да изгрубавам с времето... а всичко почна толко невинно с линкин парк :D

Ти си пресен. :) Аз започнах преди около 25 години - първо бяха Twisted Sister, после минах на Manowar и Judas Priest, за да дойдат Metallica (ама оная Metallica от края на 80-те), след тях Slayer, Destruction, Kreator, Sodom, Overkill… :D Минах по някое време и през DRI, SOD, Napalm Death, та за твоа казвам, че сега малко съм омекотил. :) Ех, спомени! Треснала ме е дъртозата нещо. :)

На тебе също браво, звучи страхотно!

Ама съм и тиква! Пропуснах Sepultura, Ministry, че и Pantera :) Arise е един от най-големите албуми! А и новите неща на Макс Кавалера със Soulfly изобщо не са за поденяване. :) И като стана дума за инструментали, във всеки албум (вече седем поред) Макс пуска по едно инструментално парче, която няма нищо общо с останалото. :)

Много джази! :D

А и ако не сте слушали новия Soulfly (малко поостаря вече, де), има какво да се чуе и там. :)
Ето още нещо от него за прочистване на ушните канали:

Абе Макс е гений, какво да си говорим. :D

аа яките неща... аз на Соул Флай почнах май точно от последния албум да се кефя :) Иначе Пантера, Металика... иначе аз от скоро почнах по-бруталните и корави неща...

07:00- 100гр овес +ленено брашно, 2 лъжици боровинково сладко, 40гр протеин
9:30- протеинов бар
12:30- 200гр пилешка супа, 100гр ориз, 150гр пилешко, нишесте
16:30- 40гр протеин, банан
20:00- 200гр дробчета, 30гр масло, 400гр кисело мляко
24:00- 200гр извара
-1л мляко
-мултивитамини

Утре и другиден ще се огранича само до извара от млечните... отрових се май...

Седмица 7

6:30- 100гр овес +ленено брашно, 2 лъжици вишнево сладко, 40гр протеин
11:30- 200гр боб, 30гр масло, 150гр свинско, 6гр черен шоколад
17:30- 40гр протеин, парче тиквеник
19:30- 150гр свинско, 30гр масло, 200гр боб
24:00- 200гр извара
-мултивитамини

Тренировка:
лег 3х80кг 4х75кг 5х75кг
полулег с дъмбели 3х5х32,5кг

2 серии молитва с 40
50 минути

Имам чувството, че се стопявам- струва ми се че свалям и спадам на размери... 80кг може би щях да направя 4ка, а може би не... и въобще без значение дали на 60-70-75 че и 80 след 3то повторение ги бутам на воля- много ми е трудно да правя високи повторения... полулега с дъмбели много сила... а и тоя лост беше големия олимпийски беше ми лек... абе шантава работа...  И въобще тия дни храната ми се вижда нормална- не е малко или? Въобще бива 1 коментар за последните 3-4 хранения...

Соулфлай съм ги гледал 4 пъти и въпреки, че е трубно да се впечатля, просто нямам думи какво нещо е на живо - Макс ни най-малко не е гений в мизуката, но е тотален гений в правенетона метъл концерт! Мега-про! Няма такова взерство просто! Умирам и за 5-ти път, само че ще е в 2011, сега проверих, първото евопейско турне е сега, после има американско. Съвършено никакви дати в южна и източна европа - това означава само една - феруари-април са тук, както през 2009!

9:00- 100гр овес, 400гр кисело мляко, 1/2 протеинов бар
13:00- 200гр пилешка супа, 150гр мусака, 150гр нишесте(стол)
17:30- 40гр протеин, парче тиквеник
19:00- 150гр боб, 30гр масло, 3 яйца
24:00- 200гр извара
-мултивитамини

Храната малко зле днес... ама дишам :D

ПП Има много групи, които трябва да прослушам- Соуфлай е е една от тях... ако дойдат може и да ида... сега със сигурност знам, че ще ходя на W.A.S.P.

8:00- 100гр овес+ленено брашно, 40гр протеинпр, канела
13:30- 200гр боб, 120гр пилешко, 1 яйце, 30гр масло
20:00- 150гр домашна извара, 3 яйца, 30гр масло, банан
24:00- 200гр извара
-мултивитамини

Забелязвам тенденцията четвъртъците ми да се запълват с нещо и да не остават сили/време за трениране... и това май вече седмици наред... както и да е. 2 тренировки още до края на седмицата и си давам почивка за 7-10дни и няма и да попълвам най-вероятно... после цикъл 2 с пълна мощ. лека.

10:00- 100гр овес+ленено брашно, канела, 20гр протеин, 2 яйца
14:30- 150гр пилешко, 150гр ориз,  30гр масло, 1 яйце, малко сирене
17:30- 40гр протеин, грозде

- мултивитамин

Тренировка:
гребане с щанга-6х105*кг 5х105*кг 6х100*кг
набирания надхват- 6 +10кг 5 +10кг
гребане на скрипец- 8х80кг
тяга- 6х135кг 4,5х135кг

на скрипец за трицепс- 10х35кг 7х45кг 6х45кг
дъмбел зад врат- 2х10х35кг
42-3 минути
*- с фитили

Мощна тренировка като цяло... с фитили е друга бира... а таз тяга вдигнах до слабините за 5то но прецених, че няма смисъл да се изнасилвам... може би с много зор щях да заключа, но хвърлих щангата... пак де по-стабилно беше от предната седмица... трицепса, въпреки че се лигавя с него от както съм почнал системата заради разтежението в левия е заякнал... можеше да се пробвас 40кг дъмбел, но ме достараша да не убия... още 1 тренировка остава и ще почивам...

пълен разплох... ядене и пиене... да си кажа- болят ме рамената, колената, малко лявата китка, двата ахилеса всяка сутрин, левия трицепс... кръста е добре :D… те тия неща си ги имаше и по принцип... ама току виж за 1 седмица някакво чудо :D стака е тука- вторник почвам : )

Иначе има свобода на словото :)

и ей така да споделя- днес- да петък- съм хапнал малко ориз и 1 кюфте за целия ден- няколко бири и малко уиски и след това- тоест преди малко- 1 парче пицца, 1 баничка и като се дотътрих до дома 500гр извара... след малко на работа...

Аре добро утро и към финасовата независимост :D

Аре добро утро и към финасовата независимост :D

Да не си започнал работа ;).

Аз никога не съм спирал да работя- просто нямам фиксирано работно време... имам предвид като има работа тогава- разни услуги в общи линии- не съм някъде назначен и тн.

намирисва ми на Мокри поръчки... :D

да от къде пари за мафиотската ми кола според теб :D

каква ти  е колата ако не е тайна ?

S 63 AMG 8-)

ама с Черен мат нали .... ! малко спамче няма повече... ;дд

S 63 AMG 8-)

Колегата знае ;)

Поради липса на социален живот, липса на предпоставки за светло бъдеще и желание за форумно геройство, породено от незадоволително реално съществувание от утре- тоест днес ще почна пак да водя дневника редовно... а и да впиша евентуално какво чувствам приемайки няколко може би не особено уместни продукта... до после...

Поради липса на социален живот, липса на предпоставки за светло бъдеще и желание за форумно геройство, породено от незадоволително реално съществувание от утре- тоест днес ще почна пак да водя дневника редовно... а и да впиша евентуално какво чувствам приемайки няколко може би не особено уместни продукта... до после...

Ха-ха, супер, ще следя с удоволствие!
Освен това, за края на седмицата се пече тренировка в Перо, да знаеш!

Аз ще се прибирам в четвъртъка- планувам да тренирам тогава и в събота, но може да променя нещо- и разбира се Перо.

Поради липса на социален живот, липса на предпоставки за светло бъдеще и желание за форумно геройство, породено от незадоволително реално съществувание от утре- тоест днес ще почна пак да водя дневника редовно... а и да впиша евентуално какво чувствам приемайки няколко може би не особено уместни продукта... до после...

Зобиш ли бе :D

Еее, такива неща не се питат ! :D