Висок отскок

предложете  упражнения за висок отскок(от място)

отскоци ?

Обръщане + тласкане с разножка, експлозивни клекове с щанга, отскоци с тежести.

Обръщане + тласкане с разножка, експлозивни клекове с щанга, отскоци с тежести.

Thrash от тези упражнение ще порасне ли обема на краката ,защото целта ми е да станат по издръжливи и да имам експолозивен скок.

Ами вероятно е и малко размери да качиш, но аз не бих се плашил от това. Все пак мускул не се качва чак толкова лесно, пък и дори по-големи и по-мускулести крака да имаш, повече от колкото искаш, пак е по-добре да са такива, но по-ефективни от клечки за зъби.

мерси :)

http://vbox7.com/play:c433bfff&al=1&vid=1161380 ето ти едно полезно видео по тази тема

ето и още едно http://vbox7.com/play:9cc30fe7&al=1&vid=158596

1. Пълен клек със скок, само ако умееш да клякаш на пети. Ако не умееш, научи се.
2. Отскок 1-2. Скачаш от трупче на пода и отскачаш веднага по-високо.
3. Скок на дължина от място.

с каква цел ти трябва този висок отскок от място ...