лег преса

Грешно ли го правия  лег преса  като спускам тежестите нямам проглем, но като избутвам  петите ми се отделият от платформата.

проблем е ! не трябва да се отделят както при клека така и при лег пресата.. поемаш натоварването с прасеца и може и до контузия в глезена да се стигне при по-големи тежести

Има и още нещо. Това говори или за малък разкрач, или за твърде ниско поставяне на стъпалата. Ако не съм прав, то или пресата има странна крива, или проблемът е в мускулен дисбаланс сгъващи-разгъващи мускулни вериги. Поне едно от твърденията е вярно. :) Малко като логически пъзел стана...

аз винаги казвам... пръстите на кракта трябва да са на ръба на горната част на платформата ( не да излизат ! ) поне при мен няма никакво отделяне и движението е пълно ... какво мислиш Владо прав ли съм

ПС: разкрача е на ширината на раменете както се викам фронатлно да се атакуват краката

Когато учиш движения, учи ги кинезиологично. Т.е. става спрямо става, част на тялото спрямо друга. Лег преси бол, а половината са със сбъркан дизайн, който е ОК, ако си 1,50 но не става ако си 2 м и обратното.

без обиди моля

Бре, къде и с какво обидих?

Май за това ” ако си 1,50 но не става ако си 2 м и обратното” :D