Широки рамене

Изкам да попитам дали има начин да си разширя раменете,но не мускулно, а от костната система.

На 20 години съм.

Трябва ми много малко.И сантиметър и половина - два като цяло ми е супер т.е. по сант на рамо.
Казаха ми че може да стане от пулоувъра,но все пак и да попитам тук.
Благодаря за отговорите (всякакви и какавото мислите моля) предварително !

Аре ако някои знае нещо по вапроса да каже на човека, че и аз се интересувам.

Не можеш да отделяш костите от мускулите и да им въздействаш отделно това да не ти е научна фантастика, ако искаш широки рамене ти трябва широк гръб и да наблягаш на тренировка за рамене главно с раменни преси.

... ако искаш широки рамене ти трябва широк гръб и да наблягаш на тренировка за рамене главно с раменни преси.

Тайната на широките рамене/гръб е тясната талия

Костната система не можеш да я “разчекваш”, тя си е даденост, оттам нататък трупаш мускули отгоре.

тясна талия друг път :}

Според мен с горен скрипец за гръб и упражнеието “хеликоптер” за рамо ще успееш малко да се разшириш в раменете. Хеликоптер е придърпване на права щанга с тесен хват до брадата. Прави се с по-леки килограми и бавно.

Ква костна система кви пет лева...На костите ПО НИКАКЪВ начин не можеш да въздействаш,за да нарастнат на дължина(при някои индивиди при дългогодишен тренировъчен стаж се забелязва удебеляване на костите)!Но виж,делтовидните мускули можеш да разшириш,и то с доста повече от сантиметър.Аз личноне виждам причината да искаш това нарастване да не е от мускули,ако може би ли ми обяснил?

широки рамене се правт като се тренират гърдите и гърба от там се разтяга гръдния кош и раменете добри опражнения за това са набирания ширкок хват кофички пулоувар и лицеви опори и тн ... някой ако не е сагласен да пише ;)

може с пулоувар до колкото аз знам но за теббе е късно защото костната ти система е почти напълно развита но това не ти пречи да прави пулоувар.

... ако искаш широки рамене ти трябва широк гръб и да наблягаш на тренировка за рамене главно с раменни преси.

Tясната талия също си е генетично заложена...

широки рамене се правт като се тренират гърдите и гърба от там се разтяга гръдния кош и раменете добри опражнения за това са набирания ширкок хват кофички пулоувар и лицеви опори и тн ... някой ако не е сагласен да пише ;)

А можеш ли да направиш малко релеф на мозъка.
Можеш да натрупаш маса в гърба или рамената,но Опражнения за разтягане на гръдния кош не съм чувал

Пулоувър уж е такова !

Рамена,гръб,сератуси,слаб трапец,тънка талия.

И най-важното - да си висок и с широки рамене. :) Не всичко става с тренировки за жалост,иначе аз досега да съм 2 метра висок,1,50 широк и с 3 метра пишка.

А можеш ли да направиш малко релеф на мозъка.
Можеш да натрупаш маса в гърба или рамената,но Oпражнения за разтягане на гръдния кош не съм чувал

супер съвет, следвай го и ти

На 20 години  растежът ти е  все още не е спрял . За мъжете тяхното пълно развитие е до към 24-25 години. Според мен ако имаш мазно около корема го изгори така талията ще се смали,наблягай повече на упражненията за рамо (както по-горе са написали някои от потребителите) .набиране с широк хват,клекове и пулоъвър. Успех
Поздрави :)

А можеш ли да направиш малко релеф на мозъка.
Можеш да натрупаш маса в гърба или рамената,но Oпражнения за разтягане на гръдния кош не съм чувал

супер съвет, следвай го и ти

Не се сети,че мога да иронизирам тоя дето е написал Опражнения,в раздел Упражнения ;)

Според мен ако имаш мазно около корема го изгори така талията ще се смали

Колко лесно звучи това, за което някои хора работят с години :)

Относно широките рамене, доста се изписа и няма какво повече да добавя, освен, че става само с повече маса и тренировки.

А можеш ли да направиш малко релеф на мозъка.
Можеш да натрупаш маса в гърба или рамената,но Oпражнения за разтягане на гръдния кош не съм чувал

супер съвет, следвай го и ти

Не се сети,че мога да иронизирам тоя дето е написал Опражнения,в раздел Упражнения ;)

аве тоз сайт е за МУСКУЛИ ве не е урок по бълг ез. мусколите имат слаба връзка с уроците по бълг ез нали : /
А иначе Сами упражнения за разширяване на раменете и гръдния кош мн ясно че има вс го знае !

Въпрос е на елементарно възпитание.Ако си виждал в чуждестранни форуми да пишат на развален английски кажи...

По мои наблюдения плувците са с широки раменни кости

Според мен с горен скрипец за гръб и упражнеието “хеликоптер” за рамо ще успееш малко да се разшириш в раменете. Хеликоптер е придърпване на права щанга с тесен хват до брадата. Прави се с по-леки килограми и бавно.

Не е задължително хеликоптера да се прави с тесен хват. Аз го правя с широк хват и в супер серия с трапец и го усещам много добре. Според зависи е хвата :)

разтварянето в страни за средно рамо... Средното рамо придава ширина на раменете прави по 1 или 2 упражнения за средно рамо :)

маай здраво раменни преси и това е ;)

Абе темата е много стара, какво се хабите..... А и предното рамо придава повече обем и ширина от средното дори....

Да и аз това забелязвам ,снощи четох тема от 2006 , а днес от 2007. Иначе съм съгласен с Джони Тревата.

Нарочно “възкресих” темата за да видя дали ще има някой със съдържателен,обширен, обоснован коментар по темата. Предишните коментари не са особено по темата, понеже се пита за разширяване в раменете от към костна не мускулна система. В тази връзка казвам, че наблюденията ми показват, че хората трениращи дълго време плуване са с широки рамене. Но това съм го забрлязал само при плувци в юношеска възраст.

Не само плуването ! Гребането също доста добре разширява горната част на тялото.

И плувците най-вече са широки в гръдния кош и от там се разширяват до някаква степен и раменете. Как ще искаш да са ти широки кокалите, не самите рамена(мускулите), нали ще прилича на някой урод....

недей така може да засегнеш някой съфорумник :Д Иначе познавам човек, който просто си има широки раменни кости и изглежда много стройно сякаш тренира сериозно, а всъщност тепърва навлиза във фитнес пространството. Много му е слаба мускулатурата, но именно тази широчина създава излюзията за сила. Дори и в гръг изглежда широк, но не неможе да прави набирания :Д:Д Така, че не е изродско,а дори много добре си изглеждат хората с широки рамене.

Отиваш в една месарница, купуваш един бут, изяждаш го. Взимаш кокала и започваш да се опитваш да го удължиш. Като успееш, идваш тук и ни обясняваш, как си успял.

Дължината на костите е генетично заложена. Ако имаше как да бъде променяна ( без оперативна намеса - Глория има екстензии в капачките на коленете например ), изтезанията с “разчекване” на машина през Средновековието, нямаше да бъдат болезнени, а дори щяха да имат ползотворен ефект върху ниските нарушители на “вярата”.

Тясна талия + недоразвит трапец + развито средно рамо + изчистени ръце = визуални “широки” рамене, когато сте без дрехи.

Тайната на широките рамене/гръб е тясната талия

.. ся ши питат как да си я стеснят .. талията .. :D:D:D

Относно по-горното изказване имам наблюдения по развитието на трапеца.Когато се тренира сериозно някакси рамената се издърпват назад от което и се губи някаква ширина, поне аз това забелязвам.Значи ли това, че ако искам широки рамене да не тренирам трапеца?

Не . А по въпроса за пулоувъра , знае се че той разширява гръдния кош , но това влияе ли на раменете според вас ? дали и те се разширяват по този начин ?