11.10.1011:02
Бихте ли пи препоръчали някаква програма за крака като разполагам само с прав лост и дъмбели :? Целите са ми покачване на мускулна маса
11.10.1012:59#1
клек, напади, римска тяга, повдигане на пръсти - 4х6-8 от всяко упражнение
11.10.1013:58#2
Също и български клек
13.10.1011:27#3
(y) Подходяща е и системата 1х20 - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40303/