Презареждане

Супер стак :) С него ще се подобриш със сигурност :) А иначе мерките са добре талията намалява растат бедрата :) ебаах тая предмишница 40см... мойта 34-35 :D Нема лесно стигане :D :D .
Казвам ти честно , ако търсиш работа като охрана определено ще намериш. В смисъл ако ти трябват още доходи.

Супер стак :) С него ще се подобриш със сигурност :) А иначе мерките са добре талията намалява растат бедрата :) ебаах тая предмишница 40см... .

Що бе 40 е малко мойта бе 45 на неговите килограми (явно 300кг без фитили си бяха казали думата)!!

Миро, с твоите “витамини” е било друга “бира” ;)

Е вие сте некфи дзверове :D Мен ръката ми е 44-45 зависи как ям и спа в момента :D

ДЕН -57

Тренировката:рамо,бицепс,трицепс

1.Рамо:
-военна преса 8х77,8х82,8х77
-хеликоптер 8х60,8х65,8х60
-разтваряне на дъмбел настрани под наклон 3х8х16
-разрваряне на дъмбели за задно рамо 8х16,2х8х21

2.Бицепс:
-сгъване на дъмбели от седеж 3х8х27
-сгъване на прав лост от стоеж 2х8х65
-скотово сгъване с дъмбел 3х8х27
-чуково сгъване 2х8х27

3.Трицепс:
-разгъване на скрипец 8х90,2х8х100
-френска преса на скрипец 3х8х90
-френско с дъмбели 3х8х21
-разгъване на дъмбел зад глава от лег 2х8х16

ДЕН - 58

Тренировката:корем
-повдигане на краката от лег 5х20

ДЕН - 59

Тренировката:гърди,трапец,гръб,кардио

1.Гърди:
-наклонен лег 3х8х130
-наклонен лег за долни гърди 3х8х120
-пек-дек 3х8х80
-лицеви опори с тежест на гърба 10+40,2х8+50кг.

2.Трапец:
-повдигане на щанга зад гърба 2х8х85,2х8х90

3.Гръб:/ тонизиращо /
-придърпване на скрипец зад врат 3х8х80
-придърпване на скрипец пред гърди с подхват 3х8х80
-гребане с щанга 3х8х112
-придърпване на хоризонтален скрипец с тясна дръжка 3х8х100
-пулдаун с прави ръце 3х8х80

4.Кардио:
- 25 мин.пътека

ДЕН - 60

Тренировката: Рамо,бицепс,трицепс,кардио

1.Рамо:
-преси зад врат от стоеж 3х8х70
-разтваряне на дъмбел настани под наклон 3х8х16
-разтваряне на дъмбели за задно рамо 3х8х21

2.Бицепс:
-сгъване на дъмбели от стоеж 2х8х27
-скотово сгъване с дъмбел 2х8х27
-чуково сгъване с дъмбел 2х8х27

3.Трицепс:
-разгъване на скрипец 2х8х100
-френска преса на скрипец 2х8х90
-френско с дъмбели 2х8х21

4.Кардио:
- 15 мин.пътека + отиване и връщане до фитнеса пеша !

Забележка: Не се чувствам възстановен от вчера и намалих драстично днешната тренировка,а и се подготвям за рожден ден довечера.Храната дотук е без забележки,но довечера ще попрекаля със сухите мезета.

ДЕН - 61

Тренировка:крака,кардио

1.Крака:
-клек 5х8х90
-лег-преса 5х8х210
-бедрено сгъване 5х8х70
-повдигане на пръсти с щанга на гърба 2х8х110,3х8х120,3х16х80

2.Кардио:
- 35 мин.пътека.

ДЕН - 62

Храната:
-фреш
-доза протеин
-закуска : /обичайната /
-обяд: 6бр.яйца на очи,10гр.масло,200гр/сурово съст./варен ориз,една краставица
-следобедна закуска: 500гр.кисело мляко,100гр.ориз
-доза NO-Xplode
-вечеря:/ обичайната /
-50гр.сурови орехи
-доза Матрикс

Tренировка: НЕ !

Вместо пърпъла, може да пробваш интраболик, по-евтин е, но е също толкова добър, да не и повече /мое мнение/.

Не съм съгласен.......... провери първо дозите на единия и другия продукт и после пак изкажи мнение :)

Интраболика е на половина от дозите на PW. PW по една доза и си 6.

Стакът вече е сглобен.Взех си PW на изгодна цена от 108лв.За съжаление ще го започна най-рано след два месеца.

ДЕН - 63

Към закуската добавих 100гр.овес.

Тренировката:гърди,трапец,гръб,кардио

1.Гърди:
-хоризонтален лег 8х140 7х160,8х140
-наклонен лег 3х8х120
-пек-дек 3х8х80

2.Трапец:
-повдигане на щанга зад гърба 4х8х85

3.Гръб:
-придърпване на скрипец зад врат 3х8х90
-придърпване на скрипец пред гърди с подхват 3х8х90
-гребане с щанга 8х122,8х127,8х132
-придърпване на хоризонтален скрипец с тясна дръжка 3х8х115
-пулдаун с прави ръце 3х8х85

4.Кардио:
-15 мин.пътека.

Забележка:Много добре се справих с новата тежест,но за съжаление трицепсът не издържа за още едно повторение.

Батка ти си НЕ-ЧОВЕК 160 седмак

Батка ти си НЕ-ЧОВЕК 160 седмак

И аз мислех нещо в тоя стил да кажа. :)

Просто убийствено! :D

Ееее не е чак толкова.Прилично е.Скоро ще постигна мечтата си.Когато тренирах преди казармата,в залата идваше един тип,който правеше 4-ка на 160 и аз тайничко се надявах някога да мога 8-ца на тези килограми.Остана една крачка до целта. :)

ПП:Боби,а какво да кажем за твоето бицепсово сгъване и клек ? :)

ДЕН - 64

Тренировката:рамо,бицепс,трицепс,кардио

1.Рамо:
-раменни преси с лост от стоеж 8х70,2х8х75
-хеликоптер 2х8х60,8х65
-разтваряне на дъмбел настрани под наклон 3х8х16
-разтваряне на дъмбели за задно рамо 3х8х21

2.Бицепс:
-сгъване на прав лост от стоеж 8х60,8х65
-сгъване на дъмбели от седеж 3х8х27
-скотово сгъване с дъмбел 3х8х27
-чуково сгъване 2х8х27

3.Трицепс:
-разгъване на скрипец 8х90,2х8х100
-разгъване с гръб към скрипеца,приведен напред 3х8х90
-френско с дъмбели със събрани лакти 3х8х21

4.Кардио:
- 17 мин.пътека.

не е толкова... прави гърди и гръб в един ден ... цепеняческо и рамо и ръце в един ден ... Шит.. ! (flex)

Вместо пърпъла, може да пробваш интраболик, по-евтин е, но е също толкова добър, да не и повече /мое мнение/.

Не съм съгласен.......... провери първо дозите на единия и другия продукт и после пак изкажи мнение :)

Интраболика е на половина от дозите на PW. PW по една доза и си 6.

Да, ама интрата е 71 лева с прайсмач, а пърпъла 108 го е взел бос+това до колкото знам, трябва да се слагат 2 лъжички повечето пъти, което прави 45 сервинга.. Но няма смисъл от спора пич..

ДЕН - 63

Към закуската добавих 100гр.овес.

Тренировката:гърди,трапец,гръб,кардио

1.Гърди:
-хоризонтален лег 8х140 7х160,.

Oт овеса е да знаеш :)

ДЕН - 63

1.Гърди:
-хоризонтален лег 8х140 7х160,.

Oт овеса е да знаеш :)

Ем че как. 8-)

ДЕН -65

По-голямата част от деня премина в лутане из улиците и блоковете на ж.к.’‘Младост 1 ‘’,в търсене на бл.54 А.Попитах поне 15 човека и повечето ми казваха,че не са от квартала,а останалите ме пращаха къде ли не.Най-накрая успях да открия въпросният блок и намиращият се там магазин.

Тренировката: корем в домашни условия

- повдигане на краката от лег 5х20.

ДЕН - 66
Тренировката:гърди,трапец,гръб,кардио

1.Гърди
-наклонен лег 3х8х130
-наклонен лег за долни гърди 3х8х120
-пек-дек 3х8х80

2.Трапец:
-повдигане на щанга зад гърба 2х8х85,2х8х90

3.Гръб:
-придърпване на скрипец зад врат 3х8х90
-придърпване на скрипец пред гърди с подхват 3х8х90
-гребане с щанга 8х132,8х137,8х142
-придърпване на вертикален скрипец с тясна дръжка 8х115,8х120,8х125
-пулдаун с прави ръце 3х8х85

4.Кардио:
-17.мин.пътека.

Направо ти се радвам как ги правиш такива обемни тренировки и въпреки това растеш! :) Явно има много пътища към успеха. :)

Ами един от подписите ми намеква за нещо подобно. :)Не знам,може нещо на мен да не ми е наред . :D

Според мен е ок ;) Обема на тренировките ти е по-скоро среден, от колкото голям.

Според мен е ок ;) Обема на тренировките ти е по-скоро среден, от колкото голям.

Напълно съгласен !

Направо ти се радвам как ги правиш такива обемни тренировки и въпреки това растеш! :) Явно има много пътища към успеха. :)

Не са чак толкова обемни че да не може да се расте, пък и виж как си хапва пък си има и запаси т.е. е енергийно осигурен разтежа му!

Вместо пърпъла, може да пробваш интраболик, по-евтин е, но е също толкова добър, да не и повече /мое мнение/.

Не съм съгласен.......... провери първо дозите на единия и другия продукт и после пак изкажи мнение :)

Интраболика е на половина от дозите на PW. PW по една доза и си 6.

Да, ама интрата е 71 лева с прайсмач, а пърпъла 108 го е взел бос+това до колкото знам, трябва да се слагат 2 лъжички повечето пъти, което прави 45 сервинга.. Но няма смисъл от спора пич..

Никой не спори тука пич, просто факти. Kaзвам го като трениращ, който е ползвал и двата продукта.

А защо ТРЯБВА 2 лъжички - на опаковката пише 1 или 2, пробвал ли си PW и ако си пробвал ли си 1 и 2 дози ? Сметни ако тренираш 3 пъти седмично х 2 дози както ти казваш, а през другите 4 дена х 1 доза колко ще е резултата?
1 доза Intra и PW е 12 гр., задай си тогава въпроса - защо 1 доза Интра, а 2 PW? Няма логика.

Интрата е по-неизгоден продукт за мене като цена:количество.

Може да попиташ Александър Маринов по колко кутии Интра пие за 3 месеца?

Колко КутиЙ ли ? :D Зависи колко дни тренираш, горе долу си стига за 40 тренировки 1 кутия.

ДЕН - 67

Ще опиша само вечерята.Празнувах РД на член от семейството !
-200гр.телешка пастърма
-200гр.телешко бонфиле на скара
-150гр.пилешки флейки на скара
-200гр.свинска пържола
-2бр.шопска салата
-чаша бяло вино

Тренировката:бицепс,рамо,трицепс,кардио

1.Бицепс:
-сгъване на лост от стоеж 8х60,8х65
-скотово с дъмбел 2х8х27
-чуково с дъмбел 2х8х27

2.Рамо:
-повдигане на дъмбели напред 2х8х16
-разтваряне на дъмбел настрани под наклон 2х8х16
-разтваряне на дъмбели за задно рамо 2х8х21

3.Трицепс:
-разгъване на скрипец 2х8х100
-френско с дъмбели със събрани лакти 2х8х21
-разгъване на дъмбел зад глава от лег 2х8х16

4.Кардио:
-17.мин.пътека

Не съм пробвал пърпъла, обаче попрочетох някой други работи за него, и дефакто са 45 сервинга, защото всеки минава на 1-2 лъжички (незнам какъв е ефекта от него, както казвах не съм го ползвал), но за да минават на 2 значи има за какво. Интрата 1 доза е достатъчна. Пробвал съм и с 2 нищо не усетих така да се каже..въстановяването, серийте, килограмите, интензивноста и.т.н.

ДЕН - 67

Ще опиша само вечерята.Празнувах РД на член от семейството !
-200гр.телешка пастърма
-200гр.телешко бонфиле на скара
-150гр.пилешки флейки на скара
-200гр.свинска пържола
-

750g месо на 1 хранене си е чисто преяждане!!!

Бос, дай едни снимки с прогреса! :)

http://prikachi.com/images/402/2588402f.jpg

Това е снимка в нетренировъчен ден.Малко съм поорасъл,но така е по-хард. :D

Ти колко килограма целиш O_O

ДЕН - 68

Тренировката: крака,кардио

1.Крака:
-клек 5х8х90
-лег-преса 5х8х220
-бедрено сгъване 5х8х75
-повдигане на пръсти с щанга на гърба 2х8х110,3х8х120,2х16х85,1х16х90

2.Кардио:
-35 мин.пътека.

Много мръвя има по теб, ей

ДЕН - 69

От днес заменям оризът на обяд с овес и в следтренировъчното хранене заедно с кофичката кисело мляко добавям по едно охладено пилешко филе.

Тренировка - НЕ !

ДЕН - 70

Тренировката:гърди,гръб

1.Гърди:
-хоризонтален лег 8х140,8х160,8х140
-наклонен лег 3х8х120
-пек-дек със задържане 3х8х80

2.Гръб:
-придърпване на скрипец зад врат 3х8х90
-придърпване на скрипец пред гърди с подхват 3х8х90
-гребане с щанга 8х132,8х132,8х137
-придърпване на хоризонтален скрипец с тясна дръжка 3х8х115
-пулдаун с прави ръце 3х8х85

Забележка:Очаквайте клип на 160кг.

На 8-то повторение му се скарах на пазащия ме да не пипа. :D

Eто и една снимка:
http://prikachi.com/images/300/2592300c.jpg

Браво за 8цата на 160! Иначе си се пооформил,гърдите особено изглеждат доста по-добре от предишната снимка,която беше постнал.