Да ми помогнете с програма.

Здравейте, значи от понеделник ще започвам да ходя на фитнес и не искам да ходя само ей така и да си мисля че правя нещо.
За това искам да имам някакъв ред който да го спазвам за да има ефект.
Значи на 16г. съм и до сега съм влизал 5 пъти в фитнес зала, но това лято ходих на лостове.
Искам някаква програма, знам ли да е за три пъти в седмицата, като искам да правя, ръце, гръб, гърди, корем, и т.н.
Смисъл може и повече в седмицата но искам да попитам вас защото разбирате повече.

Забравих да спомена че не съм дебел, за кила точно не мога да ви кажа но някъде можеби 65+.
Имам малко гърди които съм постигнал от “улицата” ако мога да кажа така.
Снимкя нямам възможност, но до преди 1-2 години бях леко дебел, има корем и т.н.
Сега отзад гърба ми е голям но при талията малко се разширява.

Кръгова.

Кръгова.

Извинявай, май аз съм тъпия и не разбрах какво искаш да кажаш :( .

Радвам се на ентусиазма ти да тренираш.Но друг е въпроса,че никой няма да тръгне да ти обяснява всяка подробност за фитнес-а като цяло,защото е комплекс от “науки”.Моят съвет е да търсиш в сайта и да четеш.Като за начало прочети тези статии:
Мини гид за тренировките при новаци
Мини гид за диетите при новаци

Кръгова.

Благодаря Ви за отговорите.
Ще започна с http://www.bb-team.org/workout/1359/#axzz12WrcSN69 тази програма.

Само че някой точки не ми ги отваря...

Намерих още една http://www.bb-team.org/workout/1291/#axzz12Xvy6kst коя от тези?

Искам да попитам ето тази програма http://www.bb-team.org/workout/1359/#axzz12WrcSN69 може ли да я правя 5 пъти в  седмицата?

Здравей,
моя съвет е да по прочетеш в сайта по -подробно и да се консултираш със фитнес инструтора въвъ залата в която ще ходиш.
Той ще Те прецени като тяло,ръст ,години и т.н....така с обяснения от рода с гърба Ти е малко субективно .
Но аз като ги гледам какво правят в залата като идват за първи път е все едно и също , само повторенията и броя на сериите е различен...,но всички почват с т.н.”кръгова” тренировка и така в продължение поне на месец и после Ти си избираш някаква програма и стартираш!!!
Само мога да Ти пожелая повече воля и високи резултати!!!

Поздрави,
Георги