Корем колко пъти седмично???
16.10.10
19:39
Е колко често тренирате корем :)
16.10.10
19:40
#1
1 :) ти защо питаш.. искаш плочки ли ?
ХММММММ нещо такова имам но си мисля че претренирвам(лятото имах и сега имам но не се виждат)
16.10.10
19:44
#3
по-скоро ще е от храната :) корема участва при почти всички движения на тялото трудно ще се претренира... храната ако се е влушила може и да са се скрили плочките :)
16.10.10
19:55
#4
Не е нужно да тренираш корем всеки ден, за да имаш здрав такъв.
Достатъчно е да правиш повечко многоставни упражнения.
Корем тренирам 1 път седмично, и то 2-3 серии. Понякога и изобщо не го тренирам.
И въпреки това по-здрав не е бил (не, нямам видими плочки и скоро едва ли ще извадя) - благодарение на тежки клек и тяга.
Колкото за видими плочки - най-вече храненето :)
16.10.10
19:59
#5
тягата и клека какво пречат на плочките ? и аз правя тяга,клек и се виждат плочките... малко...
16.10.10
20:02
#6
Не ме разбра. Много ясно, че не пречат, даже напротив.
Аз говорех за здравина на ядрото.
При мен за показване на пресата има ред други спънки :)
16.10.10
20:09
#7
ахам не съм те разбрал.. нищо изясниха се нещата... аз не един и два пъти съм имал треска на корема след тяга или клек въпреки, че съм с колан
16.10.10
20:45
#8
Аз го тренирам през 2 дена и то само вис.
Корема е мускул, като всеки друг в тялото ти. Следователно го тренираш, като всеки друг мускул.
17.10.10
05:04
#11
3 пъти в седмицата: веднъж обикновени коремни преси, веднъж молитва и веднъж повдигане на краката от вис.
Ти верно си откачалка.. ама и аз като “нормален” мечтая за такива плочки като твойте ! :D
Аз също тренирам корема всеки ден, но на 3 седмици си давам 1 седмица почивка на корема и после пак :)
казано от Любослав на 17.10.10, 04:47:
Но има и откачалки като мен, които тренират корема всеки ден...
Да ти кажа и аз тази откачалки съм забелял че имат най-стегнатите и оформени кореми. За това и аз мисля че колкото по-често го тренираш , толко по-добре.
17.10.10
11:27
#17
казано от Никола на 17.10.10, 11:26:
Седем дни в седмицата двуразово.
три три триразово му е майката ! :D
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 17.10.10 11:27.
Всеки ден преди всяко хранене минимум 200 коремни преси, за да стегнете отвътре коремните стени и да няма как да преядете, да не замазвате пресата.
В почивките между упражненията 2 дни седмично и 2 дни в кръгова тр. , а и понякога сутрин като стана в почивните . И аз май попрекалявам :)
17.10.10
12:31
#22
Двуразово и триразово какво означава ?
17.10.10
12:33
#23
2 и 3 тренировки на ден :D:D дву = две, три = три.. тези думи са популярни сред тези които спортуват :D
17.10.10
13:27
#24
казано от Едуардо на 17.10.10, 12:13:
Не правя, от клека и тягата ми стига.
Съгласен съм!!!През живота си съм правил само 4-5 пъти коремни преси и то за да покривам училищни нормативи :)
18.10.10
01:09
#25
Аз пък имам един приятел който като цяло е слаб,но не като да е изсъхнал... Никога не е тренирал,камо ли коремни преси... Нищо не прави,само пуши трева и се хили като луд... Обачеееее няма такава преса колеги! 8 очертани издути плочки... Направо не е човек,чак го мраза за това. :)))) Ей това ако не е генетика пък на!
18.10.10
07:44
#27
Аз го тренирам 3 пъти в седмицата сляд всяка тренировка и го разцепвам...по 3-4 упражнения в суперсерии всичките :D Лошото е, че резултата е невидим...покрит е от вълшебното наметало на мазнините...после като се изчистя ще видя що за чудо съм направил :D
От известно време - всеки ден с 2-3 упражнения в по 2-3 серии като гледам в 3 последователни дни да не повтарям упражнение. Специално коремни преси обаче ми се събират към 30на седмично и то само заради това че има известна sport specific полза, иначе са много досадна работа. Това с тежести, отделно на тренировките всеки ден се случва някой кръг за корем от 2-3 упражнения без тежести.
Напоследък обаче ям доста и плочки нямам, не че има значение :D
edit: Преди правех по-малко, но напоследък осъзнавам как приказката “you can’t doo too much core work” е доста вярна.
Мнението беше редактирано от G33K на 18.10.10 08:55.
И аз така, имал съм години, когато преса почти не съм тренирал (примерно 2-3 леки серии 2 пъти в месеца). В момента правя преса 2-3 пъти седмично с поне 1 упражнение. Но не ми е до плочките, аз си имам ;)
Аз правя специфични упражнения за коремния пояс 2 или 3 пъти в седмицата, като нито едно от тях не е коремни преси (giggle)
03.07.17
21:52
#31
АЗ НЯМАМ плочки