Корем колко пъти седмично???

16.10.10
19:39

Е колко често тренирате корем :)

1 :) ти защо питаш.. искаш плочки ли ?

16.10.10
19:42

ХММММММ нещо такова имам но си мисля че претренирвам(лятото имах и сега имам но не се виждат)

по-скоро ще е от храната :) корема участва при почти всички движения на тялото трудно ще се претренира... храната ако се е влушила може и да са се скрили плочките :)

Не е нужно да тренираш корем всеки ден, за да имаш здрав такъв.
Достатъчно е да правиш повечко многоставни упражнения.
Корем тренирам 1 път седмично, и то 2-3 серии. Понякога и изобщо не го тренирам.
И въпреки това по-здрав не е бил (не, нямам видими плочки и скоро едва ли ще извадя) - благодарение на тежки клек и тяга.

Колкото за видими плочки - най-вече храненето :)

тягата и клека какво пречат на плочките ? и аз правя тяга,клек и се виждат плочките... малко...

Не ме разбра. Много ясно, че не пречат, даже напротив.
Аз говорех за здравина на ядрото.
При мен за показване на пресата има ред други спънки :)

ахам не съм те разбрал.. нищо изясниха се нещата... аз не един и два пъти съм имал треска на корема след тяга или клек въпреки, че съм с колан

Ачо

16.10.10
20:45

Аз го тренирам през 2 дена и то само вис.

16.10.10
21:35

Корема е мускул, като всеки друг в тялото ти. Следователно го тренираш, като всеки друг мускул.

17.10.10
04:47

Но има и откачалки като мен, които тренират корема всеки ден...

3 пъти в седмицата: веднъж обикновени коремни преси, веднъж молитва и веднъж повдигане на краката от вис.

17.10.10
05:59

Ти верно си откачалка.. ама и аз като “нормален”  мечтая за такива плочки като твойте !  :D

17.10.10
08:41

Най-много 1 път на седмица, често го пропускам даже.

17.10.10
10:32

Аз също тренирам корема всеки ден, но на 3 седмици си давам 1 седмица почивка на корема и после пак :)

17.10.10
11:25

казано от Любослав на 17.10.10, 04:47:

Но има и откачалки като мен, които тренират корема всеки ден...


Да ти кажа и аз  тази откачалки съм забелял че имат най-стегнатите и оформени кореми. За това и аз мисля че колкото по-често го тренираш , толко по-добре.

17.10.10
11:26

Седем дни в седмицата двуразово.

казано от Никола на 17.10.10, 11:26:

Седем дни в седмицата двуразово.

три три триразово му е майката ! :D

Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 17.10.10 11:27.

17.10.10
11:36

Всеки ден преди всяко хранене минимум 200 коремни преси, за да стегнете отвътре коремните стени и да няма как да преядете, да не замазвате пресата.

17.10.10
11:52

В почивките между упражненията 2 дни седмично и 2 дни в кръгова тр. , а и понякога сутрин като стана в почивните .  И аз май попрекалявам :)

Мирослав

17.10.10
12:11

Аз пък изобщо не го тренирам.

17.10.10
12:13

Не правя, от клека и тягата ми стига.

Ачо

17.10.10
12:31

Двуразово и триразово какво означава ?

2 и 3 тренировки на ден :D:D дву = две, три = три.. тези думи са популярни сред тези които спортуват :D

Denis22

17.10.10
13:27

казано от Едуардо на 17.10.10, 12:13:

Не правя, от клека и тягата ми стига.

Съгласен съм!!!През живота си съм правил само 4-5 пъти коремни преси и то за да покривам училищни нормативи :)

18.10.10
01:09

Аз пък имам един приятел който като цяло е слаб,но не като да е изсъхнал... Никога не е тренирал,камо ли коремни преси... Нищо не прави,само пуши трева и се хили като луд... Обачеееее няма такава преса колеги! 8 очертани издути плочки... Направо не е човек,чак го мраза за това. :)))) Ей това ако не е генетика пък на!

18.10.10
06:32

казано от Миsh0 на 17.10.10, 12:11:

Аз пък изобщо не го тренирам.

Аз го тренирам 3 пъти в седмицата сляд всяка тренировка и го разцепвам...по 3-4 упражнения в суперсерии всичките :D Лошото е, че резултата е невидим...покрит е от вълшебното наметало на мазнините...после като се изчистя ще видя що за чудо съм направил :D

18.10.10
08:50

От известно време - всеки ден с 2-3 упражнения в по 2-3 серии като гледам в 3 последователни дни да не повтарям упражнение. Специално коремни преси обаче ми се събират към 30на седмично и то само заради това че има известна sport specific полза, иначе са много досадна работа. Това с тежести, отделно на тренировките всеки ден се случва някой кръг за корем от 2-3 упражнения без тежести.
Напоследък обаче ям доста и плочки нямам, не че има значение :D

edit: Преди правех по-малко, но напоследък осъзнавам как приказката “you can’t doo too much core work” е доста вярна.

Мнението беше редактирано от G33K на 18.10.10 08:55.

18.10.10
09:27

И аз така, имал съм години, когато преса почти не съм тренирал (примерно 2-3 леки серии 2 пъти в месеца). В момента правя преса 2-3 пъти седмично с поне 1 упражнение. Но не ми е до плочките, аз си имам ;)

18.10.10
10:28

Аз правя специфични упражнения за коремния пояс 2 или 3 пъти в седмицата, като нито едно от тях не е коремни преси  (giggle)

03.07.17
21:52

АЗ НЯМАМ плочки

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1