Гърди - каналчето
17.10.10
08:27
Здравейте, на всички манияци. Искам да попитам за упражнение което може да ми помогне да вкарам маса и да оформя каналчето между гърдите. Досега правих флайс но нещо явно не върви. Ако може да ми даде някакъв съвет или някое упражнение ще съм ви много благодарен :P
Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 20.10.10 05:08.
Лежанка с тесен хват за трицепс, но май преди това трябваше да си правил и друго упражнение за гърди. Не си спомням как точно ставаше номера, но много напомпваше точно каналчето + трицепса :)
17.10.10
08:57
#4
казано от Едуардо на 17.10.10, 08:35:
казано от fam0us на 17.10.10, 08:33:
Кофички, мен ми флизат баш там.
17.10.10
09:17
#5
Pullover :)
Нисък процент мазнини+маса в гърдите+ ген.Упражненията трудно могат да заменят някое от тези 3те.
17.10.10
09:46
#7
Недей така :) Приятеля ми наистина кажи речи никакъв канал нямаше,но с пуловър,тесен хват лицеви опори и кофи се получи доста добре и си беше на същите килограми.Но иначе си прав,без Маса в гърдите няма как да се получи.
17.10.10
10:03
#8
прави пек-дек
Лег с дъмбели с притискане... http://www.youtube.com/watch?v=nuHGoq06o6w&feature=player_embedded
Ръцете притискат дъмбелите един към друг (не просто да ги придържаш в тесен хват).
Мнението беше редактирано от Draken на 17.10.10 13:55.
17.10.10
14:18
#11
Лицеви с близко разположени ръце даже пръстите ти да се докосват и да правят триъгълник, и кофичките стават но с повече тежести, а и май не може да тренираш точно за вътрешни гърди, също и без маса ако не ти е генетично заложено трудно става
С какъв стаж си? Имаш ли достатъчно мускулна маса за да питаш за канал? Пусни снимка.
Мнението беше редактирано от Стоянчо на 17.10.10 23:38.
Подкожни мазнини под 18%, достатъчна мускулна маса в областта на гърдите, за да са в състояние да изпъкнат и да образуват канал помежду си. Тук ще има хора, които ще спорят, но НЯМА външна и вътрешна част на гръдните мускули. Имаш горна част ( clavicular pectoralis ), средна част на pectoralis major и долна част на pectoralis major.
Каналът се изразява най-лесно с два метода - намаляване на подкожните мазнини и увеличаване на обема на мускулите в областта на гърдите. Най-бързо обем се увеличава, чрез изпълнението на нисък брой повторения с висока работна тежест ( над 80% от максимума ти ).
18.10.10
11:58
#15
Ам мойта маса в гърдите бяга към външната част и отгоре и посредата става нещо буквално като дупка.
18.10.10
12:39
#16
много щангички си правил и правиш :) ... вкарай дъмбелчета, пек-декчета, полуовърчета и ще стане работата :)
А ако му е ген и това му е формата на мускула, дали пек-декчетата и другите “фафли” ще помогнат, а ?
Въпроса е ритуричен ;)
18.10.10
15:11
#18
едвали всички културисти имат ген за гърди ама ... всичко е поправимо !
Не, не всички го имат, то е като при баскетболистите, те не са станали високи защото са баскетболисти, а са баскетболисти защото са високи, същото и при културистите :) Формата на мускула не може да се промени, може да е по-голям, по-обемен, по-релефен, но формата си остава :)
За да ти стане по-ясно, пример с неподредените коремни “плочки” при някои хора.
Мнението беше редактирано от Madboy на 18.10.10 15:35.
18.10.10
19:21
#22
Ген
Генът се преодолява. Стига глупости. И на мен много неща не са ми генетично заложени, но с правилен акцент и много труд се оправят нещата :)
казано от Владимир92 на 18.10.10, 19:45:
Генът се преодолява. Стига глупости. И на мен много неща не са ми генетично заложени, но с правилен акцент и много труд се оправят нещата :)
досега успял ли си да промениш залавните места на мускулите и ако да, сподели как става, че искам да си попроменя някой неща по себе си?
Формата на мускулите зависи от гена. Не веднъж е имало такива теми :) Дори някой беше написал, че дългия бицепс е за издръжливост, а късия за моментна сила ^_^ дори натрупаните мазнини на определени части от тялото е генетична особеност :) гена е всичко.
FRANKO1, мисля че разбра какво имам предвид... Не говоря за генът като “къси залавни места”. В случая с канала - повече ММ в гърдите. Малки ръце(къси бицепси - аз) повече ММ в ръцете. Това е начина.
19.10.10
15:06
#27
Да колкото Рони си оправи “линия алба” :D
Иване, Рони какво е оправил и не е си е негова работа. Ние простосмъртните да го коментираме е меко казано смешно. Но виж - човекът с най-широки рамене, гръб, задник, крака логично ли е да има най-голяма талия ? Логично е. Може да е най-голяма, като някакви “см”, но като пакет Рони е непобедим 8 години! Има и друг момент - Джей Кътлър( един от най-големите му съперници) има далеч по-голяма и ГРОЗНА талия от него.
П.С. ЛинеА алба.
19.10.10
19:52
#29
Само, че линеА алба, не е талията, а е каналчето между плочките, прилича на каналчето между гърдите.
Мнението беше редактирано от Иван Шишманов на 19.10.10 19:52.