какво мислите

Искам да тренирам малко за сила ,но не ми харесват програмите като ,  5*5 и други такива(нищо против тях нямам.)
Какво ще кажете? За нещо, подобно на тази която съм избрал.Или ако може някой друк да даде нещо ще съм му благодарен.

1 ден-тяга
2 ден- лег
3 ден- клек
4 ден- ръце,корем,рамене,предмишница.(нисък обем, по 1 упражнение)

1ден-тяга                   
серии      повт.      проценти* 
2   6   30
2   3   50
1   2   70
1   1   85
1   1   90
1   1   95
3   1   100

2 ден-лег
серии    повт.    проценти
1         10       50
1         6         60
1         4         75
1         2         85
1         2         92,5
2         2         90
1         2         87
1         4         75
1         3         80
1         2         85
1         1         90
2         1         80
3         1         70

3 ден-клек (не мога да намеря подходяща програма за сила на краката)

4 ден-ръце,корем,рамене,предмишница.
сгъване с прав лост 4*8,6,4,2
разгъване на горен скрипец 4*8,6,4,2
раменна преса пред гърди от стоеж 4*8,6,4,2
повдигане на краката от вис 3*до отказ
згъване на китки върхо лежанката(за предмишница) 4*10

Не е лошо но аз бих правил повече единици на 95% примерно и не е нужно да пробаш макс винаги.Не разбрах кога почиваш но  :D

Мислех да почивам по един ден. Дефакто петия.Но не съм решил все още.А за мах 1мп незнам така сам го видял така го пиша и тука за мнението ви.

Един пьт седмично да тренираш един мускул за сила е малко.

Ами аз се опитвах да намеря трибойска програма но не оспях. :)
А как предлагате тогава да е подредя.И общо взето добре ли е така.
Един колега бивш щангист ми каза да тренирам секи ден клек лег и тяга .Но ме е страх да не претренирам .

гледах един клип с един нашенски трибоец забравих името каза, че всеки ден тренира лег и клек  а тяга през ден най-малко... но то незнам ако имаш мускулна треска кака ще тренираш всеки ден лег примерно ?! само това ме учудва

Кристиане с теб си бяхме писали преди време.
До тогава почти не бях тренирал крака.И правих 70кг клек, не сам даже сигорен дали бяха толкова. После започнах да правя секи ден клек.около 1 месец без малко , почивах когато сметна че сам изморен по един ден. И се отказах, защото си мислех , че нищо не става така . Споделих с колегата (щангиста),а той ми каза да почина 2 или 3 дена и да пробвам максимум.И направо полудях от кеф като го направих .Направих 5 клека с 95кг.Незнам колко ми е максимума, защото тренирам вкъщи  и нямах тогава повече тежести.
А за трибоиците ,ми е ясно и те са на тоя принцип ,но не знам серии и повторения как е ?

Айде, тука има достатачно трибойци , никой ли няма да издаде тайната.

Никой ли не знае някоя тренеровка за трибойци?