програмата става ли

14.04.05
22:39

пон.- гърди 3 упр., трицепс 2 упр.
втор.- крака 4 упр. и корем
сряда-почивка
четв.- гръб 4 упр., бицепс 2 упр.
петък- рамо 4 упр. и трапец
събота-почивка
неделя-почивка

на 19год. съм , стаж 8 месеца, 175см, 67кг

14.04.05
22:47

на мен лично много ми харесва :)

FA

14.04.05
22:47

Аз мисля че треве да има още един ден тренировка.

14.04.05
22:47

По-добре да размениш трицепса и бицепса, защото в тренировката за гърди влиза трицепсът, както за гръб се натоварва бицепса. Според мен ще е по-добре да ги размениш.

FA

14.04.05
22:48

[quote author=“DMX”]По-добре да размениш трицепса и бицепса, защото в тренировката за гърди влиза трицепсът, както за гръб се натоварва бицепса. Според мен ще е по-добре да ги размениш.

Може и да не ги разделя.Така е по добре както ги е направил

14.04.05
22:48

ДМХ ми не виж че прави по 2 упр няма да претренира !

14.04.05
23:26

класическа програма, екстра е! захващай се здраво и успех :)

15.04.05
01:13

Добре е! Няма нужда да разменяш ръцете защото си си направил програмата така че само да довършваш ръцете с по две упражнения а основното натоварване е по време на голяматагрупа...
По-здрав

16.04.05
18:25

а кои упражнения ше ми препоръчате да права за ръце? аз мисля за бицепс- сгъване с щанга и концентрично сгъване, а за трицепс- френско и разгъване на скрипец :)

17.04.05
00:43

Добра ти е действай по нея докато има резултат http://smilies.sofrayt.com/fsc/poseur.gif

17.04.05
16:12

Ами сменяй упражненията.Аз всяка тренировка различни упражнения правя.Или им разменям местата.Мисля,че така стресираш мускулите всеки път под различен ъгъл.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1