30.10.10
13:50
Ще може те ли да ми кажете упражнения за повишаване на отскока , но без air alert , защото почти съм към края
между другото помогна ли ти ще ми кажеш ли възраст телго височина и постижения моля
казано от qkosad на 30.10.10, 19:30:
между другото помогна ли ти ще ми кажеш ли възраст телго височина и постижения моля
помогна ми , но постижения не съм мерил, възраст 16, 74 кг и 180см
За упражнения - тежък полуклек с пейка, на която да сядаш в долно положение, като че ли помага най-много на отскока. За конкретна програма нещата са прекалено комплексни за описание, но тежкия полуклек е добре да се прави със сигурност.
казано от G33K на 31.10.10, 06:57:
За упражнения - тежък полуклек с пейка, на която да сядаш в долно положение, като че ли помага най-много на отскока. За конкретна програма нещата са прекалено комплексни за описание, но тежкия полуклек е добре да се прави със сигурност.
Ще можеш ли да кажеш ,колко серий , повторения и колко пъти да го правя