Добра храна за ММ

Здравейте... Досега не съм обръщал голямо внимание на това какво, кога и как ям. Просто гледам да си хапвам стабилно и мускулите вървят, но сега искам да попитам просто информативно каква храна е най хубаво да се приема... ясно ми е ,че въглехидратите са най важни но искам да разбера по-точно риба ли... пилешко ли... ориз ли.... и в какви количества на седмица да кажем... Не искам да си правя сега някакви режими и диети необичам да си поставям ограничения, просто искам някой по-опитен да ме въведе в храненето. Прегледах раздела и всеки пише за диети, хр.добавки и режими неможах да намеря по-основните и базови неща за които питам затова реших да създам тема.

Виж тук: Мини гид за диетите при новаци

За ММ, месата(пилишко филе, свински/телешки шол) като свинското и телешкото са с предимство при покачване на ММ, някаква по-мазна риба като скумрията един път в седмицата, обесмаслена извара, яйца(цели), овесени ядки(може и макарони някакви) ядки, стафиди, сирене, банани, от въгледихратите ориз, картофи, пълнозърнест хляб. Това са храните според мен, остава да ги разпределиш правилно.

Ако си добре с Английския прочети тези статии :
http://www.simplyshredded.com/mass-morsels.html
http://www.simplyshredded.com/10-amazing-foods.html
http://www.simplyshredded.com/chew-on-this-16-nutrition-strategies-to-help-you-consume-all-the-protein-you-need-for-growth.html
http://www.simplyshredded.com/a-beginners-shopping-list-quality-food-for-the-best-results.html
Сигурен съм, че ще са ти интересни макар, че са много на брой са и много полезни !