Мнение за програма ?

http://www.bb-team.org/workout/1358/#axzz147anUAdS
Здравейте искам да попитам тази програма добре ли е защото ми хареса а и искам да направя добро тяло.
Висок съм 1.80 и съм 74 кг
Също ако можете някоя диета за тази програма да споделите ще е идеално

Ако си начинаещ - не е добра. Ако си правил кръгова и е време да тренираш разделно - да.

а някоя за начинаещ можете ли да препоръчате
също искам да кажа че не започвам сега за 1 път преди тренирах 3-4 месеца, но спрях за 2 месеца и сега започнах пак и затова питах тази как е
а ако не някоя друга може да метнете

Прави кръгова тренировка 1-2 месеца. Тренирай всичките групи мускули, по 2-3 упражнения, по 2-3 серий.

Ето ти една примерна - http://www.bb-team.org/workout/1359/#axzz14ILziRcn . Но запомни...през тези 1-2 месеца най-важното, на което трябва да се научиш е правилната техника за изпълнение на упражненията. Не вдигай много тежко...техниката е изключително важна и ако от началото слагаш тежки килограми, това ще ти пречи да изпълняваш правилно упражненията понеже си начинаещ, а тази лоша техника ще ти пречи за напред, да не говорим, че може да се контузиш след време като сложиш повече кила. Прави упражненията много бавно и се концентрирай върху начина на изпълнение. След 1-2 месеца ще трупаш кила....има време за всичко. Успех! ;)

Всъщност първите три месеца правих точно тези неща, но не качих килограми не съм точно начинаещ.Та като споменах това тази програма става ли ? http://www.bb-team.org/workout/1358/#axzz147anUAdS - първата, която постнах

2 месеца не си тренирал, това е доста време. Трябва за започнеш като начинаещ 1 месец поне, и след това вече карай и по тази, която си я постнал.

Всъщност първите три месеца правих точно тези неща, но не качих килограми не съм точно начинаещ.Та като споменах това тази програма става ли ? http://www.bb-team.org/workout/1358/#axzz147anUAdS - първата, която постнах

Екстра е програмата. А килограми може да не качваш заради неправилен хранителен режим. Отделно за 3 месеца ще ти е трудно да качиш повече от 2-3 кила чист мускул :) Хората за 5 кила чист мускул блъскат като изоглавени половин година, че и повече :D