долна част на корема

очаквам предложения за упражнения, които ще помогнат за качването на маса на най-долните 2 плочки от коремната стена, тъй като горните 4 силно се очертават а тези просто се губят... чудя се дали да не почна да правя повдигане на крата от вис с дъмбел между тях, макар че не е много удобно .. и ми спестете коментари от сорта на “изчисти мазнините в тази област” ..

Ами действаи с вис с тежест ;)

Виж в youtube, front lever-на мен точно за това ми помогна.

Повдигане на крака от вис, може и със тежест, мисля че и молитва също ще ти помогне.

Както каза @Едуардо повдигане на крака от вис но с тежест! И имай в предвид, че без диета много трудно се постига онзи красив ефект, който се постига с диета!

И каква диета трябва да се прави за долната част на корема ? Дори и по-слабите ли трябва да я спазват (тези които искат да качат кг.) ?

И каква диета трябва да се прави за долната част на корема ? Дори и по-слабите ли трябва да я спазват (тези които искат да качат кг.) ?

Ами имаше нещо такова. Ако долният ред плочки не личи това значи, че малко или много има мазнинки налепени по долната част на корема. И единствения начин да се оформи е диета или (Бягане, Скачане на въже) тъй като с упражнения оформяме и стягаме корема но мазнините си остават което ще попречи за красив корем!

Абе я го погледнете в профила му, момчето няма мазнини, просто не му е оформен мускула, по това което се вижда на снимките.