Въпрос към програма

Здравейте, ето това е програмата - http://www.bb-team.org/workout/1289/#axzz0vnfOZxQf .. Пише, че трябва да се съчетава с подходяща диета, а аз нямам такава.. Ако някой може да каже ще съм много благодарен.. И да попитам дали това, че тренирам футбол и на ден си правя яко кардио ще пречи на тренировката?

То и други работи пише. Изглежда си пропуснал частта със старите кучет, сериозния опит в залата, вродена или придобита атлетичност..и много добрата диета.
Според автора на програмата, тя е за сериозно напреднали билдъри със сериозно възстановяване. Ти го раздаваш по-скоро футболист, т.е. нищо общо. След третия ден, няма да можеш нито да се наведеш, нито да се затичаш.

Еми добре приятел, аз търсех, търсех програма и нищо не можах да намеря .. Можеш ли да ми дадеш някаква от тези който са тук в сайта?

Не е като да няма. :)

Например: http://www.bb-team.org/workout/1290/#axzz0vlb6SwSD
Тази схема на тренировки е толкова популярна, че съм срещал да я наричат “Класиката”.
От друга страна, виж и темата за 5х5 - метод/програма, насочена по-скоро към функционално трениране. Може да се окаже, че подобен тип програма ще е от полза за тренировките ти по футбол - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418/

Програмата е доста натоварваща и ще ти е трудно да я съчетаваш с футбола, който сам за себе си също е доста тежък спорт. Всичко е до там какви цели си поставяш в двете области и на коя отдаваш приоритетите си. Ще ти трябва стабилно възтановяване, енергийно-въглехидратни хранителни добавки, разбира се и протеин, аминокиселини, омега 3мастни киселини, креатин-глутамин, фолиева киселина и още един куп продукти от които сам трябва да избереш какво да ползваш, въпросът е че ако не възстановяваш правилно и не доставяш на организма необходимите хранителни вещества с оглед на толкова интензивно физическо натоварване само ще губиш, а и може да пострадаш. Футбола може да ти попречи единственно на трупането на мускулна маса, тъй като при бягането се губи мускулна маса, а още повече за този ефект спомага и интензивното, неравномерно темпо по време на футболен мач. Препоръчвам за енергия особенно сутрин паста със яйца, извара, пуешко и консервирина царевица.

Да аз погледнах темите 5х5 и 10х10, но да ти кажа, някой от упражненията не ги разбирам, пък няма линкове с обяснения как се правят, иначе ще пробвам тази програма която ми даде първата и искам да ти благодаря много :)

Благодаря и на 2мата :)

щом тренираш футбол всяка програма е подходяща стига да тренираш с леки тежести .... ти не си нито начинаещ нито напреднал просто защото фитнеса не е на 1 място тернирай си по-леко без значение какво и дано те гледам по ТВ в Шампионска Лига  8-)

xaxa дай боже :)