Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Кефа цена няма.

То пъх бахти кефа :D

Като цяло, организма ми прие алкохола като отрова.

То си Е отрова, особено пък в такива количества ;) Какво очакваш? Аз не мога да изпия толкова, много преди това ще съм в безсъзнание :D

Помня, че преди се беше ровил в нета за матраци и си беше взел някъв и тъй като сега трябва да си купя добър латексов матрак, ми трябва инфо от първа ръка. Доволен ли си от твоя матрак и каква марка е, аз пак ще се ровна из форумите, инак много ми се ще да си взема на Tempur, ама струват майка си и баща си, към 6-7 бона :D

Помня, че преди се беше ровил в нета за матраци и си беше взел някъв и тъй като сега трябва да си купя добър латексов матрак, ми трябва инфо от първа ръка. Доволен ли си от твоя матрак и каква марка е, аз пак ще се ровна из форумите, инак много ми се ще да си взема на Tempur, ама струват майка си и баща си, към 6-7 бона :D

Тия съм ги гледал и бая съм се пулил.. Към 1300 кинта е шалте дебело 7см, матраците почват от 1 500-1 600 до 7 000!! :D
Това и св***ки да прави докато спя, пак скъпичко ми се вижда  :D Преди години съм купувал швейцарски матрак, ама беша към 6-700 кинта, ама 7 000…..??

Еее, Саше, над 1литър и ежедневните алкохолици ще се озорят. Разбирам, че празник, но ти май малко си попрекалил : )

Тук  съм на над 1 кило руски стандарт пък си се кефя :D

оууу gay alert (bandit) :P

оууу gay alert (bandit) :P

По-скоро пиянска изцепка и гавра с класната

Сашо, защо правиш такива изцепки в периода на омашинването?!

Рожден ден е имал човека, не виждам какъв е проблема, макар че 1 литър си е баси прегрешението верно :D

@Христо - матрака, който купих след дълго четене в нета и обикаляне по магазини е Don Almohadon http://www.donalmohadon.bg/bg/#3_1_2 , Испански е, струва 1000 лв и има 10 години гаранция. Има мемори 3 см, всякакви анти-акарни и анти-алергични защити и съм много доволен от него. Препоръчвам ти го.

@radostin radev - защото съм човек и като всеки човек правя грешки понякога

Момчета след 2 дена бране на душа и -2 кг назад, съм back in the game и всичко е наред със силата, а обемите ще ги върна до 1 седмица :)
Алкохола яко съкс, преди и бира пиех всяка вечер, сега даже и от бирата се отвратих! Най-тъпото беше като лежах в събота и като пуснеха реклама на някакъв алкохол по телевията и ми се повдигаше! :D

Ден 39 Днес Тренировка за Гърди

Най-после тренировка, и то каква!

Горна лежанка с дъмбели
12 x 25 кг
10 x 30 кг
10 x 35 кг
9 x 40 кг + 5 кг
7 x 40 кг + 5 кг
най-после с 40 кг дъмбели

Хамър-машина, хоризонтален хват
10 х 50 кг
8 x 55 кг
9 x 55 кг
10 x 55 кг
Вместо да падат повторенията – РАСТАТ!

Горен флайс с дъмбели
10 х 22,5 кг
8 х 25 кг
8 х 25 кг

Кофички на машина
10 x 30 кг
10 x 35 кг
12 x 30 кг

Крос-оувър на горни скрипци
12 x 25 кг
12 x 25 кг

Много много яка тренировка, гърдите ми гръмнаха. 17 серии Гърди
Заканил съм се до 1-2 седмици да правя с най-големите дъмбели – 50 кг!
Никакв проблем в рамото, но и не правех лежанка, само там се появява проблема. Скоро лежанка с лост няма да има, само с дъмбели.
Трицепса още не е възтановен, затова и го пропуснах днес, и не правих FST-7. Целта бе днес по-силова тренировка.
Като знам какво преживях в събота и неделя, няма как да не съм доволен от себе си днес.

Най-после с 40 кг дъмбели!

Май ми спести доста ровене, тоя матрак изглежда добре само ще мисля дали да броя още някой лев за най луксозния с 6 санти мемори, но пък Вискоеластика го дават двилицев. Възглавница ще си взема на Tempur, щото те са най добрите + Phenibut, l-theanine, 5HTP, тапи за уши 3М и съм чук :D

Май ми спести доста ровене, тоя матрак изглежда добре само ще мисля дали да броя още някой лев за най луксозния с 6 санти мемори, но пък Вискоеластика го дават двилицев. Възглавница ще си взема на Tempur, щото те са най добрите + fenibut, l-theanine, 5HTP, тапи за уши 3М и съм чук :D

Браточка, ти с това няма да се събудиш бе.Такъв кеф ще му стане на мозъка ти, че ще си направи 12 часова сънна чикия :D Може и една GABA да вкараш :D

Ден 40 Днес Тренировка Гръб, Бицепс

Гръб

Набирания широк надхват
10
10
10
10

Гребане с лост, надхват—за сефте от години насам
12 x 90 кг
10 x 100 кг
8 x 110 кг + 10 кг увеличение на силата
8 x 110 кг + 10 кг

Привеждане на машина
10 x 45 кг
10 x 50 кг
8 x 55 кг + 5 кг рекорд
8 x 55 кг + 5 кг

Гребане на лодка,тесен хват
12 x 75 кг
12 x 75 кг
12 x 75 кг
12 x 75 кг

Скрипец,тесен успореден хват пред гърди
10 x 70 кг
8 x 80 кг
8 x 80 кг
8 x 80 кг

20 серии Гръб за 40 минути. Много сила имах, на лодката мога още много, но след 75 кг нещо става с въжето и започва да запира. Силата расте!

Бицепс
FST-7 сгъване за бицепс на долен скрипец с дебело въже, 7 серии х 45-40 кг,30 секунди между сериите

Много добра тренировка. Храната е на шест. Имам доста добър апетит, на 2 часа съм гладен.

Ден 41 от цикъла

Нетренировъчен.

Отворих днес още 1 кутия протеин Promix, защото предният свърши. Този е вкус шоколад и е МНОГО добър,  за разлика от ягодата smile Ден 41 от цикъла за чиста мускулна маса

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 3 ф.д.х
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка, 2 ф.д.х, маслини, сирене, Mutli Enzyme + 1 капсула кре-алкалин
3) 10 белтъка, 4 жълтъка, маслини, 2 ф.д.х, 1 банан, + Mutli Enzyme + 1 капсула кре-алкалин
4) 1 портокал
5) 230 гр свински врат, салата зеле + Multi Enzyme + 1 капсула кре-алкалин
6) 60 гр фъстъци
7) 50 гр протеинова матрица ProMix, лъжица фъстъчено масло + Hexaghen

6) 60 гр фъстъци  О_o в тях има фитоестроген

Абсолютно всеки ден ям около 100 гр фъстъци и то вечер пред ТВ-то. Обожавам ги. Да има каквото ще вътре :)

Христо, мога да ти намеря хубава отстъпка на матраците Magniflex. Ако имаш желание пиши.

Ден 42 Днес Тренировка за Рамо и Крака

Рамо
Раменни преси на смит-машина, пред врат
12 x 40 кг
12 x 50 кг
12 x 60 кг
9 x 70 кг

Раменни преси на смит-машина, зад врат
12 x 50 кг
10 x 60 кг
10 x 60 кг
10 x 60 кг

Задно рамо с дъмбели, седнал наведен напред
12 x 17,5 кг
10 x 20 кг
10 x 20 кг

FST-7 разтваряне встрани с дъмбели, 7 серии x 12 повторения, 40 секунди между сериите. Направо се смазах

18 серии Рамо

Крака
Клек с щанга зад врат
12 x 60 кг
12 x 80 кг
9 x 100 кг

Лег-преса
12 x 200 кг
12 x 250 кг
12 x 270 кг + 10 кг рекорд

Сгъване на машина за задно бедро, легнал
12 x 45 кг
12 x 50 кг
12 x 55 кг
8 x 60 кг + 5 кг рекорд, всички тежести!
Откога им се канех

Прасец, на калф машина, седнал
20 x 50 кг
20 x 50 кг
20 x 50 кг

Много яка тренировка, бая се изпотих, фокуса и концетратията бяха на ниво, както и силата.
Рамо и Крака за 60 минути. Почти без почивки между сериите

FST-7 за РАМО FOR THE WIN!

Накрая на клипа е първото показване на плът от 42 дена насам. Лек teaser :D

Да се върнем малко на пиенето, че нямах нет тези дни.

Първо, май е било над 700, а не 1 литър все пак. Правете разлика!

Второ, много зависи от алкохола. От 800 български ще съм като него, от 800 от любимата ми беларуска ми няма нищо!

Георги, водката беше Смирнофф и после Абсолют и беше май леко над 750…
NEVER AGAIN!

Поне се върнах за 4 дни обратно във форма след 2 дни ад.

От клипа виждам промяна в гърдите и ръцете, порастнали са.Пресата се е позаличила, което е нормално.Колко килограма си в момента?След като свършиш с качването, пак ли ще правиш оформящ период и за колко време и също избрал ли си подходящ стак или още е рано?

Килогами не знам, не се тегля. Гледам огледалото и дрехите.
Имам още 18 дни, в които ще кача още мускул, но може и да удължа цикъла на 90 дни и да стана много голям за зимата.
Ще видим какво ще ми щукне след 18 дни, доста често си променям идеите.

Георги, водката беше Смирнофф и после Абсолют и беше май леко над 750…
NEVER AGAIN!

Поне се върнах за 4 дни обратно във форма след 2 дни ад.

Последно по алкохолната тема:

Да, добра е била водката, значи има и още нещо - ако са били малко мазнините примерно, ето. При такова количество обикновено нямам проблем. Откога не съм пил толкова обаче не е истина... няма с кой. От лятото общо взето.

Само не казвай това Невър Ъгейн де, хахаха, винаги ми е било много неискрено и смешно и затова абсолютно никога не съм си го казвал. Имал съм случаи на двудневен махмурлук, било ми е толкова зле, че съм се чувствал мъртъв, и пак съм си казвал - ще мине, не си казвай “никога вече” защото пак ще си поискаш и ще ти е готино!!! Т.е. дори и в най-гадния момент съм знаел да не се заричам, защото ми се иска да го кажа тогава, но после желанието ще се възвърне. А откакто пия беларуската си водка, вече нямам проблеми, защото и забравих значението на “махмурлук” след стандартна дажба от 800 мл.

Стандартна дажба от 800 милилитра ? :D Ти си машина !

Стандартна дажба от 800 милилитра ? :D Ти си машина !

При сериозно пиене обикновено е толкова. Ама да не пишем повече затова в дневника на Сашо де.

Ден 43 Днес Тренировка за Бицепс, Трицепс, Корем, Кардио
Бицепс
Сгъване с крив лост
12 x 30 кг
12 x 40 кг
10 x 50 кг
6 x 55 кг

Сгъване на скотова пейка с крив лост
8 x 45 кг
8 x 45 кг
8 x 45 кг

FST-7 Сгъване с прав лост, 7 серии x 12 повторения с 30 кг, 30 секунди между сериите.

Ето това беше нечовешко! Схванаха ми се ръцете от напомпването.

Общо 14 серии Бицепс

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 x 60 кг
12 x 70 кг
12 x 80 кг
10 x 90 кг + 10 кг увеличение на силата!
НАЙ-ПОСЛЕ минах над 80 кг, нямаше болка в рамото

Кофички със собствено тегло
3 x 12

FST-7 Сгъване с 1 бр дъмбел над глава, 7 серии x 7-8 повторения с 15 кг и след 4тата серия с 12,5 кг

Десният трицепс буквално ми блокирваше като стигах до 7мото повторение. За разлика от лявата ръка, там се вижда на клипа, че ми е леко.

Общо 14 серии Трицепс

Корем
Молитва на горен скрипец с всички тежести
25 х 80 кг
15 x 80 кг + допълнителен дъмбел 15 кг
13 x 80 кг + допълнителен дъмбел 15 кг
10 x 80 кг + допълнителен дъмбел 15 кг

Коремни преси с вдигнати на стената крака
3 x 30

Кардио на велоергометър—27 минути, ХИИТ, 350 калории

Целият вир вода слязох от колелото.

Ден 45 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс и Кардио

Тренировка Гърди

Горна лежанка с дъмбели
12 x 25 кг
10 x 30 кг
10 x 35 кг
7 x 40 кг
6 x 40 кг

Хамър-машина,хоризонтален хват
10 x 50 кг
8 x 55 кг
8 x 60 кг + 5 кг увеличение на силата
8 x 60 кг + 5 кг увеличение на силата

Горен флайс с дъмбели
8 x 22,5 кг
8 x 22,5 кг
8 x 22,5 кг

Горен крос-оувър
10 x 25 кг
10 x 25 кг
10 x 25 кг

15 серии Гърди
Много голямо напомпване и сила.

Трицепс
FST-7 на горен скрипец с V образна ръкохватка. 7 серии x 8-10 повторения с 60-55 кг, 30 секунди между сериите.

Кардио
27 минути ХИИТ на велоергометър, 350 калории

Hexaghen свърши вчера. Big Bang свърши и той. Ще дам малка почивка от азотните бустери.
Днес правих големи разходки – до Ивановските скални манастири, после до с. Червен – страхотни гледки, страхотно време – 28 градуса.

Направих контролно замерване тази сутрин и резултата ме учуди : 90 кг точно.
Върнал съм 1 кг назад, но обемът и визията казват друго. Тениските стават все по-тесни smile Ден 45 от цикъла за чиста мускулна маса
Зареждам с въглехидрати днес, утре и вдругиден ще ги намаля.

Ден 47

Нетренировъчен.

Утре размазване за рамо и крака

Ден 48 Днес Тренировка за Рамена, Крака
Рамена

Раменни преси на смит-машина,пред врат
12 x 40 кг
12 x 50 кг
12 x 60 кг
12 x 70 кг + 3 повторения

Разтваряне напред с лост, за предно рамо
12 x 20 кг
12 x 30 кг
12 x 40 кг
8 x 50 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 x 20 кг
10 x 22,5 кг
10 x 22,5 кг—лудница!
12 x 17,5 кг

Задно рамо на горни скрипци
12 x 25 кг
12 x 30 кг
12 x 30 кг
12 x 30 кг

Крака
Лег-преса
12 x 210 кг
12 x 250 кг
12 x 270 кг + 10 кг рекорд
10 x 300 кг + 40 кг рекорд!!
Yeahhh buddy! МНОГО СИЛА

Eто и рекордите!

Напади с лост зад врат
12 x 40 кг
12 x 40 кг

Прасец
Калф-машина седнал
15 x 60 кг
15 x 60 кг

Всичко 60 минути.
Какво да кажа, освен—МНОГО СИЛА! Толкова много се напомпих, че трябваше да почивам 2 минути между сериите. Много съм доволен от тренировката, разтваряне с дъмбели встрани с 22,5 кг !

Клипове - колкото искаш, на обичайното място  Фитнес Блог

Евала мн сила :)

ALL HAIL !!! (bow)

Абе все по-голям и по-голям става! :)

Ден 49

Още един Teaser след днешната тренировка. :)
Подробности и още клипове по-късно във Фитнес Блог

Страшна ръка!
П.п.Носиш power balance :D Действа ли това чудо според теб или го носиш за гъзария?

Вената на рамото ме кефи най-много. Продължава ли и по гърдите ?

Смени коремните с нещо, което наистина ще ти даде резултати. Сам знаеш, че са нерационални, както и да ги погледнеш. Повдигания на краката на стенд с тежест върши чудеса. Обема расте много, явно и силата, щом на всяка тренировка си чупиш рекордите, но имаш да чистиш още. Успех.

Чакай бе човек, аз качвам, какво чистене? :D

Това ясно, ама нали качваш “чисто” :)