Долна част на корем

Ще можете ли да кажете упражнения за долната част на корема за вкъщи

Повдигане на краката от лег 3-4 серий,по 15-20повторения.Можеш също и да изписваш числата от 0до9 и обратно,лягаш на пода изпъваш краката и така. А може и това http://vbox7.com/play:1f0ecb65. ;)