12.11.10
00:09
тренирам от 2 месеца по програма:
1 ден - гърди
2 ден - гръб
3 ден - крака
4 ден - рамо
5 ден - бицепс и трицепс
преди това съм ходил 3 месеца , но бях прекъснал . Бихте ли ме посъветвали да продължа ли с тази програма или ще ми кажете някоя като за мен ( цел мускулна маса ) ? пия протеин и от понеделник започвам да спазвам режим на хранене
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 12:20.
Прекалено честата смяна на програми също не е добра оферта... Обикновено трябва да оставиш малко време на дадена система за да видиш дали работи за теб. От друга страна ти си нов в тренировките, затова няма нужда да се задълбочаваш с избора на програма.
Трябва ти нещо базово и тежко(като за теб) + добро хранене и ще растеш като гъба ;)
Ако искаш конкретни съвети трябва по-подробно да напишеш как тренираш, какво ядеш.
Ето това не е лош избор: http://www.bb-team.org/workout/1291/#axzz1527bTvwl .
Мнението беше редактирано от Madman_ на 12.11.10 03:06.
на мене не ми е тежка моята програма ,но един приятел ми каза , че първия месец трябва да има голям ефект , а все още не съм видял никакъв и ми каза , че е от програмата