какво е сплит?!
14.11.10
15:20
Много ми е странно, какво е сплит?! :D :P
14.11.10
15:25
#1
казано от wtfwtfwtf на 14.11.10, 15:20:
Много ми е странно, какво е сплит?! :D :P
Това е начинът, по който се разделят мускулните групи в различните тренировъчни дни. Ако в различните дни тренирате различни мускулни групи, това Ви дава възможност да натоварите до-добре и с повече упражнения/серии всяка мускулна група. Също така натоварената мускулна група има повече време за възстановяване, тъй като на следващата тренировка тренирате други мускулни групи. Като цяло разделянето на мускулните групи по дни Ви дава значително по-добри резултати, но изисква да тренирате поне 3 пъти седмично.
Източник: Какво е тренировъчен сплит? http://www.bb-team.org/faq/628/#ixzz15GpAOocb
PS: Яко ви мързи да търсите ей! :D
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 14.11.10 15:25.
казано от ProXxX на 14.11.10, 15:25:
Това е начинът, по който се разделят мускулните групи в различните тренировъчни дни. Ако в различните дни тренирате различни мускулни групи, това Ви дава възможност да натоварите до-добре и с повече упражнения/серии всяка мускулна група. Също така натоварената мускулна група има повече време за възстановяване, тъй като на следващата тренировка тренирате други мускулни групи. Като цяло разделянето на мускулните групи по дни Ви дава значително по-добри резултати, но изисква да тренирате поне 3 пъти седмично.
Източник: Какво е тренировъчен сплит? http://www.bb-team.org/faq/628/#ixzz15GpAOocb
PS: Яко ви мързи да търсите ей! :D
Търсих, но само в гугъл и не открих нещо особено. Благодаря ти! :)