Съвет за програма

Здравейте трябва ми съвет относно изготвяне на програма, от 1 месец тренирам с обща програма и мисля да започна вече със сериозна програма. 3 пъти ходя на фитнес в седмицата, като мисля да правя бицепс/трицепс, гърди/рамо, гръб/трапец/крака... в 3 отделни дни, като идеята ми е да наблегна на ръцете и гърба, за сметка на краката примерно в 3тия ден, но незнам дали е добре да се комбинира гърди + рамо. Дайте съвет как да си разпределя нещата и евентуално и упражнения за дадената група мускули.

Поздрави!

П.С. 21г, 175, 60 кг.

бицепс/трицепс в един ден е голям кеф, но по-добре ги разпредели.
Примерно: крака/гърди, рамо/бицепс, гръб/трицепс.