Комбиниране

Здравейте, попаднах на две интересни клипчета, нямам време да ходя в зала, защото се занимавам с футбол и правя упражнения със собствено тегло. Видях в youtube ето линк http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&feature=channel и още едно клипче за корема - http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=channel .. Хареса ми това, че се изпълняват за малко време и,
че мога да ги правя без да ми трябва нищо.. Всеки ден съм на тренировки по футбол затова ми е чудно кои дни ще бъде най-добре да ги правя, защото както и корема така и гърдите трябват да почиват, а през времето което почивам и не ги правя ще си правя набирания на лост за бицепс и гръб и кофички.. Бихте ли ми казали кои дни ще е най-добре да си направя тренировката, например : Понеделник - гърди, вторник - корем, после колко време да почивам и пак да ги правя.. Бих могъл да ги правя всеки ден, едно след друго, но също така знам, че мускула трябва да почива за да расте ..

Благодаря предварително! :)

Тъй като и аз тренирам на лостове бих ти помогнал. Има 2 начина: тренираш разделно (примерно 1 ден набирания, др. ден кофи и така.. ) или заедно ( в 1 ден набирания, кофи, корем и така.. ). Както ти си прецениш. 2-рия вариант е по-натоварващ. :)

Мисля, че първия е по-добър, при положение, че по-рано съм направил каридото и съм уморен, явно така ще стане ще ги въртя..
Мерси за отговора и съвета! :)