Съботно-неделна тренировка във Варна

Неделя, 21.11.2010/10.00 ч - в двора на “Богоров”

8-)

Там съм! Въоръжена с апарат :)

Няма начин да пропусна  (party)

Мислех ,че няма да успея да доийда,но нещата се наредиха перфектно,тей че и аз идвам.Добре че днес отидох да поплувам и да се раздвижа малко,че тая седмица много ядене и малко спорт имаше.
Ако може измислете някоя тренировка като алтернатива ,на тази която ще прави Вик , щото май май звучеше гадна неговата :D!

то това не е точно тренировка, дето ще го правим...по-скоро победа на духа над тялото:)

А! Това много ми хареса Слави :) Някоя друга машина от Плевен има ли възможност да дойде?

А на какво ниво трябва да ти е развито тялото,за да може като го победиш да си още жив?

не знам точно какво трябва да е...моето постоянно се модифицира и приспособява горкото...но е факт, че болката я чувстваш и мозъка казва стоп, но...мускулите могат да работят още доста след тези сигнали...
трябва да си познаваш тялото...все пак всеки си има някакъв МОМЕНТЕН лимит...

Това определено е за по-опитните от мен. Не само моя, ами всички духове да се съберат в мен, сигурно няма да успея дори до първата обиколка да го завърша.

слаби са ти чакрите нещо:)))

Ехо,

Ще има алтернативна по-човешка тренировка.
Аз няма да правя бърпи майл - не защото не искам, а защото физическото ми състояние в момента не ми позволява. Така че, аз ще тренирам нещо друго, а покрай мен и вие ще имате възможност за избор :)

Хахх - чакрите са ми наред те, ама май съм си сложила психическа бариера, че няма да успея и затова ще го оставя за след половин - една година. Но пък мисля да орбитирам покрай тренировката на Лимка :) Че въпреки всичко ми се прави нещо. :)

Вик, ще има ли място за двама в колата? За да знаем дали да тръгнем по-рано към училището, ако няма място :)

Има ли оцелели ?! :D

има хора, дето надвиха себе си и направиха по едно 950-1000 бърпита:)
а тия дето ги изоставиха, на другата тренировка ще страдат:)

Ами аз ви изоставих някъде на шестата обиколка и се чууууудих дали не сте се размазали някъде по пистата и да няма кой да ви отлепи :)

Тренировката се получи супер, а за 3-ма от нас си беше сериозно изпитание на физиката и психиката...

Ще опишем всичко по-късно.

П.С. Има хубави снимки  (nod)

да се беше върнала след час да провериш...никак не си загрижена за нас:)))))

хахах това ми хареса :D :D е щом пишете, значи сте оцелели :)))

Славко, как да не съм загрижена. Психически ви поддържах. Мислите ми все там бяха - изпращах ви положителна енергия през цялото време :P

мдааа...усещах аз едни топли вълни от време на време...
другата тренировка като дойда, ще я водя аз и ще ти пращам енергия:))

Мисля, че видях бъдещето :D Виждам се простряна на земята хахаха

Съжалявам за закъснението в описването на тренировката, беше по обективни причини:

Неделя, 21.11.2010

Място: Двора на “Богоров”

Участници: Absolut Illusion, BizZzki, baby_girlllzzz, TaCk0, Valerious, branki4a, Vic, Limka, Slavko, Vencito0o, Трифон, Данчо, Тошко

Тренировката:
1. 4 кръга, интервално - работа/смяна на постовете 30/15 сек:
- pull-up
- jump lunges
- bananas
- KB Sumo dead Lift High Pull
- mountain Climbers
- Russian Twist
- KB Swing
- Ring Push ups
- Paloff Press

2. Техника на  Sledge Hammer - вече си имаме 5 кг чук с дълга дръжка и гума  8-)

Само за Slavko, Valerious & Vic:

Burpee mile
1600 m of Burpees with broad jump, for time (1600 м, 4 обиколки на стадиона, с бърпита със скок напред, за време)

8 обиколки на 200 м писта. Възникнаха съмнения за дължината на пистата, т.е. смятаме, че е по-дълга с мин 50 м, от което излиза,че сме правили 2000 м. При първа възможност ще проверя дължината.

Резултати:
Slavko - 01:56 hrs (116 min)
Valerious - 01:58 hrs (118 min)
Vic - 02:17 hrs (137 min)

Трифон и Ивето се включиха съответно с по 1 и 2 обиколки с бърпита, след приключване на тяхната тренировка.

Снимки ще добавим малко по-късно.

Great experience… :)

Аз уча в това училище и според преподавателят по физическо обиколката е 200м.

Малко снимки от тренировката... има още, но нещо много бавно се качват.

Събота, 27.11.2010/11.00 ч - в двора на “Богоров”

8-)

Отново съм на линия :)

Бройте и мен!

йей:)

Хайде да направим някоя по-серизна от типа MGW.

я елате до Банско да видите сериозност:)

Няма нужда.Сподели какви са ви тренировките и ние да пробваме.Иначе много ми се иска,но не съм Ви на нивото,а и е малко далечко.

и ние не ги знаем тренирвките...
Ефтим ги казва преди да ги направим...като се завърнем, ще ги постна да се запретнете и Вие...

Предварително благодаря :)
Погледни темата  “кросфит” :)

Че ние сериозни правим, бре Бранко :)
Даже предпоследната беше GWM комплекс. Ще разберем тренировката преди започването....  (muscle)

Благодаря за тренировката, Вик! :)
Пожелавам на Миленка и Ивчето бързо оздравяване, и следващия път да са на линия за тренировка  8-)

И от мен, да се оправят бързо :) Тренировката беше супер!!! Мерси и браво на всички :)

И аз, и аз им пожелавам - да се оправят, че да идват и те :)
Втората тренировка беше по-яка от първата :D Имам май да работя по въпроса с бягането - от училище още си ми е слабо място.

Събота, 27.11.2010

Място: Двора на “Богоров”

Участници: Absolut Illusion, BizZzki, Valerious, branki4a, Vic, Vencito0o, Трифон, Дамян, Мартин

Тренировката:
1. Бягане 1 км (5 обиколки), с условието всяка минута да започва с 3 бърпита.

Този комплекс беше тест за този вид натоварване. Всички го понесоха много добре.

2. Вариация на Fight Gone Bad

3 кръга, макс. бройки. Почивка между кръговете 60 сек:
- Pull-ups (набирания)
- Push-ups (лицеви опори)
- Air Squats (клекове без тежест)
- KB Sumo dead Lift High Pull

За резултат се взема общия брой на повторенията от всички движения.

Резултати:
Vic - 259 повт (32 кг)
BizZzki - 245 повт (16 кг и jumping pullups)
Valerious - 239 повт (32 кг)
Мартин - 231 повт (16 кг)
Absolut Illusion - 211 (16 кг и jumping pullups)
branki4a - 207 повт (16 кг)
Трифон - 181 повт (24 кг)
Vencito0o - 178 повт (24 кг)
Дамян - 175 повт (16 кг)

Много добра тренировка! Изключително съм доволен от девойките. Постепенно вдигаме нивото, което за новодошлите ще е малко стресиращо, но както се вижда от резултатите, те се справят прилично.

Има идея някои от тренировките да се провеждат на плажа на Аспарухово или около 3-та буна. Някакви коментари?

п.п. Откраднали са ни гумата...