За Трапец

Здравейте. До сега не съм тренирал трапец обаче сега реших да го тренирам малко.

Има ли значение с коя мускулна група ще го тренирам,и можели да повлияе на ефекта?

Колко пъти в седмицата е добре да го тренирам за добър резултат ?

И колко упражнения да правя за него ?

С една дума искам да наблегна на трапеца най-вече :)

Чакам вашите отговори за помощ,благодаря предварително.

Здравей.Ако си на сплит както и предполагам,сложи 1-2 упражнения за трапеца при тренировката за гръб,може и при рамото...Поне аз така правих...

Съгласявам се с Torres9. Някои го тренират с гърба, а други с рамото. Лично аз го слагам с рамото, защото заедно с пресите се получава хубава тренировка. Все пак ти си прецени според програмата ти. 1-2 упражнения с по 2 серии е добре. Веднъж седмично. Успех! ;)

Абе хора, а на лостове трапец с кои упражнения се прави ?

Абе хора, а на лостове трапец с кои упражнения се прави ?

Трапецът има 3 глави. Гледаш коя глава какво прави и това тренираш.

Абе хора, а на лостове трапец с кои упражнения се прави ?

А прасец на лостове с кои?

Абе хора, а на лостове трапец с кои упражнения се прави ?

Намираш 2 първокласника, хващаш ги за раниците и почваш да повдигаш нагоре рамене.

Ето едно добро упражнение за трапец, прави го веднъж седмично накрая в тренировката за рамо:
http://www.youtube.com/watch?v=Rg-sIU03gqc

Благодаря за помоща.