Разнообразие

Здравейте, карах 6 месеца с 1 програма... Сега наскоро смених повечето упражнения при ръцете и гърба, рамената започнах да тренирам по-сериозно от скоро затова не съм променял нищо, а гърдите вече редувам - едната седмица наблягам на горна част а другата седмица на долна част, крака започнах преди 3 седмици затова и там няма нужда от промяна в упражненията. Въпроса е мислите ли ,че смяната на упражненията е достатъчна или трябва да променя и разположението и дните на мускулните групи ?

Принципно е достатъчно, но ако смениш и сплита ще е още по-добре. Погледни се в огледалото и ако има мускулна група, която мислиш, че не стои както трябва и трябва да е “по-голяма” според теб, я издърпай в понеделник, за да й дадеш приоритет. :)

Ех аз откакто съм почнал гърдите съм ги сложил в понеделник ама растат бавно бавно.

Това не означава, че не растат 2 пъти по-бързо отколкото ако бяха в петък :D