Кръгова тренировка или разделна според вас е по-добрия вариант

здравейте колеги!
От няколко дни се чудя дали да пусна такава тема и ето, че я пускам.
Би било добре всеки да каже според него какъв вид тренировка е най-добър за покачване на мускулна маса, като се аргументира естествено ... и даде пример .
Мисля, че ще се получи добре и ще има по-малко теми “кажете ми програма за ММ “

Ако си начинаещ във фитнеса - кръгова. За покачване на ММ най-важна роля играе храненето.

Целта ми не е да си търся програма за ММ.
Просто искам да видя колегите как тренират, какви методи използват и така

От стажа зависи но повечето хора са на сплит кои 3 кои 4 кои 5 дни.