Промяна по тренировачна програма

Спрях се на една тренировачна програма от сайта ,но имам проблем ,че мъртвата тяга немога да я изпълнявам (заради кръста) и незнам с какво да я заместя ,затова реших да се допитам до вас .
Програмата - http://www.bb-team.org/workout/1358_klasicheska-programa-za-pokachvane-na-muskulen-obem#axzz16c7ZNoGi
Благодаря ви предварително !

Знам ,че не се прави така ,но пиша този пост с цел да се ъпне темата ,защото утре има гръб и незнам какво да сложа на място на мъртвата тяга.
Извинявам се за този пост ,но .. !

Можеш да я замениш с едно от следните:
http://www.bb-team.org/exercise/1181_navezhdane-s-shtanga-dobro-utro#axzz16nmrzCSx
http://www.bb-team.org/exercise/1157_hiperekstenzii-grabni-presi#axzz16nn976L0

Ако заради кръста не можеш да правиш тяга, това значи че останалите 3 упражнения за гръб и трапец също няма как да ги правиш, както и клекове с щанга.