Гилотина пресата на Жиронда

Някой може ли да обесни с подробности как точно се изпълнява? Четох и че краката трябва да са на лежанката. Има ли проблем ако не са на пейката (смисал дали ще се изгуби ефекта на упражнението)

http://www.yulisgym.com/blog/wordpress/?p=105
Надявам се, че не се счита за реклама..

Не мисля, че е от съществено значение, освен ако не ползваш краката за да те повдигат, т.е. leg drive, защото ще позагубиш от изолацията(голяма или малка), която е търсена в случая.
Ето, има и статия за това упражнение, която предполагам е доста по-изчерпателна от мненията, които ще събереш в темата.
http://www.bb-team.org/exercise/2841_iztlaskvane-na-shtanga-ot-leg-tip-gilotina#axzz16tfHVhzl

Хм, насочиха те и към статията Oranje - 2 е повече от 1 :)

Чак сега след като прочетох статийте , разбирам че съм правил гилотина ,а не класическия вариант Мерси! :)

Да не пускам друга тема ще питм тук.

Применро ако правя лег,полулег,кросоувър и кофи ,къде да вмъкна гилотината ? Да махна някоя от лежанките или.... ???