Програма + Диета + Добавки

Значи трябва ми програма за жена,която е на 37год. и е тренирала около половин година,но не както трябва.Иска да отслабне малко,да се стегне и оформи.Програмата да е за 4 или 5 дни.Според мен е добре да прави всеки път различни упражнения за дадената група,но не съм сигурен.Диета,която включва приблизителен час на хранене и храни(по кое време на деня да приема въглехидратите,кога белтъчини и т.н.И добавки за около 70лв. на месец със глутамин задължително.Тя има голям,ще съм ви благодарен ако помогнете.

А крайни срокове ще ни дадеш ли? :) Майтапа на страна, нека даде тия 70 лв за консултация със специалист. Програма можеш да и намериш в раздел програми, а диетата по-добре да и бъде изготвена индивидуално. Не стартирай с добавки, преди да е стабилизирала хранене, тренировки и начин на живот в синхрон с тях. То е като да сложиш каруцата пред коня.

Аз ако исках,щях да и кажа да ги даде на специалист.Не казвам,че веднага ще почне добавките.Какво това не е ли форум за въпроси и т.н.

Разбира се, че е форум за въпроси и дискусии, майтапех начинът по който си пуснал запитването. Обаче твоят въпрос няма директен отговор в частта хранене, не и така подробно както искаш, затова ти предложих да се обърнеш към специалист.

За тренировките й, използвай филтъра в тренировъчни програми, за да подбереш схема за дамата.

За добавките, ориентирай се към витамини и липотропни бърнъри в първите 10 седмици, т.е. L-карнитин, Лецитин и мултивитамини-мултиминерали.  Нямам идея защо и е глутамин, да не би да е вегетарианка?

Защото сега става студено,за имунната система.

Моля?

Човек, хранещ се с нормална храна, няма никакви причини да се притеснява за имунната система.

Да,но след тежка тренировка ?

И аз мисля че няма място за притеснение ако, от една страна тренираш, а от друга се храниш правилно - нито студеното ще те притеснява, нито нищо..  Анимирани картички за поздрави на близки и роднини http://napred.bg/картички.html. В търсещата машина Напред.БГ ще намерите и много и различни предложения за гледане на филми онлайн http://napred.bg/filmi.html. Освен това, ще видите и различни предложения за игри http://napred.bg/igri.html. Ако обичате да пускате фиш от тотото, вижте печелившите числа в http://napred.bg/toto/5-ot-35

По-удачно е да взимаш добавки за имунната система , ако НЕ тренираш :D Тренировката калява тялото премного :)