Фитнес програми

Max-OT (Maximum Overload Training)

Max-OT (Maximum Overload Training)

Максимален мускулен растеж за минимално време

Практическо ръководство за загряване преди тренировка (II част)
Практическо ръководство за загряване преди тренировка (I част)

Практическо ръководство за загряване преди тренировка (I част)

Знаем ли как да се подготвяме за тренировка?

Смолов - специализация на клека (част II)

Смолов - специализация на клека (част II)

Седмица по седмица, все по-тежък клек... готови ли сте?

Смолов - специализация на клека (част I)

Смолов - специализация на клека (част I)

Запознайте се с концепцията на системата!

Сила и хипертрофия за един месец

Сила и хипертрофия за един месец

Неочакван прогрес в кратки срокове за средно напреднали

Тренировъчни програми от Бил Стар (IV част)

Тренировъчни програми от Бил Стар (IV част)

Програма от Бил Стар със силов фактор

Кардио тренировка с естествени движения в залата

Кардио тренировка с естествени движения в залата

Разчупете монотонното кардио с малко истинско движение

Тренировъчни програми от Бил Стар (III част)

Тренировъчни програми от Бил Стар (III част)

Тренировъчна програма за ектоморфи и хора с трудно възстановяване

Специализация за ръце от Рег Парк

Специализация за ръце от Рег Парк

Програма за бицепс и трицепс за напреднали

Стречинг упражнения за раменния пояс

Стречинг упражнения за раменния пояс

Повече гъвкавост и мобилност за раменете и раменния пояс

Програма за подобряване гъвкавостта в гърба

Програма за подобряване гъвкавостта в гърба

Как да се преборим с хроничните болки в гърба

Тренировъчни програми на Стив Рийвс (III част)

Тренировъчни програми на Стив Рийвс (III част)

Програма за напреднали атлети и състезатели

Програма за по-големи ръце от Бил Стар

Програма за по-големи ръце от Бил Стар

По-големи ръце без изолиращи упражнения, как?

Любимата тренировка за рамене на Рег Парк

Любимата тренировка за рамене на Рег Парк

Масивни и силни рамене? Разберете как.

Методът на Дъг Хепбърн

Методът на Дъг Хепбърн

Програма за сила от Дъг Хепбърн

Тридневна схема за кондиция и форма при напреднали

Тридневна схема за кондиция и форма при напреднали

Две комбинации от бутащи и дърпащи техники заедно с ден за крака

Тримесечен курс на Джо Уидър за начинаещи

Тримесечен курс на Джо Уидър за начинаещи

Влезте в света на железата с класическата програма за начинаещи на Джо Уидър

Стречинг упражнения за задните бедрени мускули

Стречинг упражнения за задните бедрени мускули

Разтегнете бедрата, за да подобрите стойката си и да увеличите тренировъчните си постижения!

Клек в 20 повторения

Клек в 20 повторения

Увеличете бързо теглото си с "класиката в жанра"

Стречинг упражнения за тазобедрената област

Стречинг упражнения за тазобедрената област

Как да подобрим обхвата на движение в центъра на тялото

Ударен метод на Джо Уидър

Ударен метод на Джо Уидър

Завършихте първия си сплит, но все още не ви достига тегло? Опитайте ударния метод на Джо Уидър

Двумесечен курс за средно напреднали от Джо Уидър

Двумесечен курс за средно напреднали от Джо Уидър

Разделете тялото на две и продължете да развивате мускулите и силата си

Програма за стабилен и силен коремен пояс (IV част)

Програма за стабилен и силен коремен пояс (IV част)

Повече сила и маса за коремните мускули

Покачете размерите с 10х10

Покачете размерите с 10х10

Германската обемна тренировка

Тренировъчни програми от Бил Стар (II част)

Тренировъчни програми от Бил Стар (II част)

Програма за сила и мускулна маса в три дни седмично

Магическите 50

Магическите 50

Кондиция в 10 минути

Специализация за трапец и врат

Специализация за трапец и врат

Програма от Рег Парк за едни от най-пренебрегваните мускулни групи сред трениращите

Система 5x5

Система 5x5

Качете мускулна маса и сила с класическата програма

Тренировъчни програми от Бил Пърл (II част)

Тренировъчни програми от Бил Пърл (II част)

Тренировъчна програма за сила и мускулна маса

Тренировка за трицепс от Рег Парк

Тренировка за трицепс от Рег Парк

Една от любимите му програми за трицепс

Специализация за гръб

Специализация за гръб

Програма от Брадли Дж. Стейнър

Тренировъчни програми от Бил Стар (част I)

Тренировъчни програми от Бил Стар (част I)

Програма по системата 5х5 за сила и мускулна маса

Тренировъчни програми на Стив Рийвс (част II)

Тренировъчни програми на Стив Рийвс (част II)

Програма за средно напреднали атлети

Тренировъчни програми на Рег Парк (III част)

Тренировъчни програми на Рег Парк (III част)

"Парк сплит" без гръдна мускулатура

Тренировъчната програма на Бил Пърл

Тренировъчната програма на Бил Пърл

Научете как е тренирал един шампион от миналото

Тренировъчната програма на Серж Нюбре

Тренировъчната програма на Серж Нюбре

Тренировка с голям обем за големи обеми

Тренировъчни програми на Рег Парк (II част)

Тренировъчни програми на Рег Парк (II част)

Тренировка за маса, дефиниция и силова издръжливост от „Мистър Вселена“

Упорита работа върху базови упражнения

Упорита работа върху базови упражнения

Програма за сила и маса само с базови упражнения

Четиридневен сплит за маса при ектоморфи

Четиридневен сплит за маса при ектоморфи

Еволюция на тренировката за саркоплазмена хипертрофия