Програма за два месеца ?

Добър ден.Моля да ми дадете някаква програма за сила или за маса с продължителност 2 месеца.Момче 180/70 с
1 година стаж на лостове.

Мерси предварително.

ПС - Четох онази статия сила 5х5,но не разбрах точно в коя категория аз се нареждам - средно или без никакъв стаж.

http://www.bb-team.org/workout/1358_klasicheska-programa-za-pokachvane-na-muskulen-obem#axzz17YVmqTL5 Аз в началото започнах с тази .

Тази едва ли е най-подходящата програма за един напълно начинаещ. http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti#axzz17YasOFWI е за теб. Прави го 1 месец и после пиши пак.