Бедрата

Здравйте хора искам да питам относно клякането с щанга :
-начин на изпълнение
-брой серий
-и всичко полезно друго което знаете

благодаря предварително :)

Обяснението на техниката на изпълнение се намира тук.
Чети по сайта, много от нещата обсъждани във форума са синтезирани под формата на статии/обяснения.

Успех!

братле благодаря обаче ако някой знае некви похвати от който и много доволен и е сполучил да казва :))

Похвати за какво?
За акцент върху квадрицепса: Щангата пред гърди.
За акцент върху дпе и горна част на квадриицепса: Клек до долу
За акцент върху вътрешна част на бедрото: Крака със стъпала, разтворени навън, широк разкрач/балетен клек
За акцент върху външна част на бедрото, встрани: успоредни стъпала, тесен разкрач......

[quote author=“D3BEP”]
За акцент върху квадрицепса: Щангата пред гърди.

това нещо не мога да си го представя,някаква снимчица?

ми братле хващаш щангата пред гърди и я държиш с китки, но това
означава че работата с по-големи тежести е понякога невъзможна!

Иначе мерси за информацията :)

[quote author=“freakster”][quote author=“D3BEP”]
За акцент върху квадрицепса: Щангата пред гърди.

това нещо не мога да си го представя,някаква снимчица?

E кое е толкова трудно да си представиш? Държиш щангата или както при раменна преса, или с кръстосани ръце, отпред. Ето снимка и обяснение:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Front+Barbell+Squat