Тренировъчна програма за ММ.
10.12.10
23:07
Как ви се струва следният сплит за покачване на размери + евентуално покачване на силата ?
Ден 1 - Бицепс - Трицепс - Предмищница
Ден 2 - Крака + Корем
Ден 3 - Гръб + Рамо + Трапец
Някакви препоръки, съвети ? Програмата ще започна тутакси щом завърша 5х5 - тоест някъде около Февруари ще започна новата.
10.12.10
23:12
#1
А гърди ? Най е добре Ден 1 гръб + бицепс + предмишница, ден 2 гърди + трицепс, ден 3 - крака, рамо + трапец
Наи дибре крьгова че като гледам как си испуснал гьрдите едва ли стажа е многа.Маитап.
Мнението беше редактирано от vatman на 11.12.10 13:05.
Знаех, че съм изпуснал нещо :D Мисля, като най-отпускарски ден, да сложа гърдите във ден 2 - при корема и краката.
За мен най-лек е ден първи. Тренировката за крака не бих я нарекъл така, но разбира се, зависи как тренираш.
Бих ти предложил:
Гърди+бицепс
Крака+рамо
Гръб+трицепс
11.12.10
14:32
#5
казано от Петко К на 11.12.10, 14:27:
За мен най-лек е ден първи. Тренировката за крака не бих я нарекъл така, но разбира се, зависи как тренираш.
Бих ти предложил:
Гърди+бицепс
Крака+рамо
Гръб+трицепс+трапец