Съвет за програмата

Здравейте.Прогамата ми е следната:
пон.гърди и бицепси
вто.гръб и корем
сряда.почивка
четв.рамена и трицепси

Темата е пусната относно петъка.По принцип трябва да тренирам крака тогава ,но често ги пренебрегвам като мускул(което е огромна грешка).Поради тази причина искам да сложа някой мускул от горната част на тялото като повторна тренировка за да акцентирам повече върху него.Мисля това да е гърба и ако може някой да даде идея за тренировката му която да акцентира от към страна на сила и размери в него и по детайлите му.

Здравейте.Прогамата ми е следната:
пон.гърди и бицепси
вто.гръб и корем
сряда.почивка
четв.рамена и трицепси

Темата е пусната относно петъка.По принцип трябва да тренирам крака тогава ,но често ги пренебрегвам като мускул(което е огромна грешка).Поради тази причина искам да сложа някой мускул от горната част на тялото като повторна тренировка за да акцентирам повече върху него..

Недей!!!

Добре .

А трапеца къде е ?
Можеш и така да направиш:
Понеделник : гърди и бицепс
Вторник: гръб и трицепс
Сряда : почивка
Четвъртък: рамене и трапец
Петък: почивка
Събота: крака и корем
Неделя: почивка

Трапеца е с гърба не го бях написал по горе.Тренирам у нас имам много възможности за тренировка за всички мускули освен за краката ,за тях мога да павя единствено клякане и напади за това нямам толкова стимул да ги тренирам ,а иначе искам да са големи и силни.

И викаш, че от клековете и нападите краката няма да станат по-силни, по-мускулести, по-красиви, по-по-по-по... ?

И викаш, че от клековете и нападите краката няма да станат по-силни, по-мускулести, по-красиви, по-по-по-по... ?

Нямам това педвид ,ама чуствам ,че не е достатъчно за цялостното им развитие.

Аз за крака правя само клекове. Основно това съм правил през целият си живот. Засега не се оплаквам от развитието им.

Дайте ми добра програма само с клекове за да си развия силата на краката .Понеже целия петък е свободен .ще мога да наблегна на някоя техника с клекове за силата.