Лежанка

http://vbox7.com/play:ebfdc374 <- това гилотинна преса ли е или класически вариант. В статията за класическия вариант в сайта е написан от средата надолу кат се спуска лоста , лактите да се прибират към тялото ,а в клипа за правилно изпълнение и показано ,че е грешно а и всеки който съм виждал в залата го прави различно.
П.П. ръката ми е 77 дълга ,ако зависи.

грешката е моя

Това е гилотина.

Това е гилотина.

x2

Трябва към зърната да се пуска, според мен гилотината е абсолютно безсмислено и много опасно упражнение (гледам, че доста хора го правят от форума - не искам да обидя никой или нещо подобно).
Никакво натоварване не оказва на горната част на гърдите - леко напрежение и голям дискомфорт в рамене...

Значи при класическата лактите в долно положение трябва да са плътно до тялото?

Защо, просто не намериш статията по въпроса в р-л упражнения? :) Има и за Гилотина.

“В средата на спускането леко завъртете лакти към торса с ротация в раменете. Дръжте лактите позиционирани перпендикулярно под лоста.” - само този цитат неразбрах

А то имало и клип :)