Дайте Съвет

Тренирам от 2 месеца в зала няма никакав ефект ....мисля да почна на лостове дали ще направя повече мусколи

Мускулите се правят от храната, тренировката е просто стимул за техния растеж. Сигурен ли си, че ядеш достатъчно?
Някой само с един стол вкъщи и хранещ се както трябва ще направи повече мускули от друг в най-яката зала, който не се храни както трябва.

Както казва Оранже с храна ще стане, а относно лостовете ще направиш мускули споко ;) + сила

Сина ми тренира от един месец и е качил 1 сант на бицарата и 4 на грьден кош и назнам още колко на крака.Нещо бьркаш.