прасец

Здравейте!
Мисля да започна тази програма за прасци:
http://www.bb-team.org/workout/3458_dve-prioritetni-trenirovki-za-po-golemi-i-po-silni-prastsi#axzz18NOqIJqr
но имах възпаление на адуктора и искам да питам дали някое упражнение натоварва по някакъв начин адукторите ?Възпалението е почети отминало,но все още не трябва да ги натоварвам.Днес бях на доктор,питах го дали вече мога да започна да тренирам и той каза,че не ми прече (вече) вдигането на тежести,но каза да не правя нищо,което силно ги натоварва.

Единственото, което може да създаде трудности е бързото ходене по наклон на пътека на пръсти. Тествай една две тренировки и виж дали аддуктора се обажда. Натоварването на аддуктора тук няма да го стяга на максимум, както е при затваряне на машиня, но ще го стяга често - като синергист/динамичен стабилизатор при всяка крачка.

Вчера направих първата тренировка и нямаше проблеми.Ще изключа само бързото ходене по наклон.Дано за месец програмката да даде резултат.