20.12.10
15:47
Така ето я и нея:
1ден-Гърди+Корем
2ден-Гръб
3ден-Рамо+Трапец
4ден-Крака+Корем
5ден-Бицепс+Трицепс+Предмишница
6ден-Почивка
7ден-Почивка
Таааа,къде да сложа кардиото???(nnotok)
Какво целиш с кардиото?
Варианти:
1. сутрин на гладно
2. след тренировка
3. в същия ден с тренировка, но по различно време (може би не е удачна идея само съчетаването на крака+кардио)
4. Един от горните варианти (ако приемем, че те са кратки и интензивни)+ по-продължително и по-ниско интензивно кардио в почивния ден.
Какво искам???Искам да махна тази подкожна мазнина която се натрупа последните месеци.
20.12.10
16:06
#3
казано от TheK1ng на 20.12.10, 16:05:
Какво искам???Искам да махна тази подкожна мазнина която се натрупа последните месеци.
Храненето ориентирано ли е за целта?
20.12.10
16:23
#5
казано от TheK1ng на 20.12.10, 16:14:
Да на 50%..
Напълни процентите до поне 90 и тогава мисли къде да сложиш кардиото. То не може да оправи това, което лошото хранене разваля.
Надявам се не си мислиш, че тялото разбира какво е кардио и когато си на колелото то знае, че трябва да топи мазнините, дошли от недобро хранене, да не трупа други и да не гори от мускулите, а само от мазнините.
Твардо съм против кардиото на гладно.Като да не си ял цял ден и да идеш да тренираш с тежести.СИЛА ИОК.
Нищо общо няма вдигането на тежести и кардиото.Едното е анаеробна,другото аеробна тренировка.
Кинг, ами със силовите тренировки какво цилиш? Ако е покачване на ММ имай предвид, че при сутрешното кардио се губят и най-много мускули иначе е най-удачният варянт за редуциране на подкожните мазнини. Изяж 2-3 яйчни белтъка (колко точно е индивидуално) и ще намалиш загубите на ММ. Можеш да го правиш и веднага след силова тренировка, но времетраенето не трябва да е повече от 15-20 мин.