10.05.04
23:05
Имам един въпрос. Аз съм начинаещ, от 3 месеца тренирам - от нищото съм почнал в един малък фитнес във Враца ( http://virtualna.vratza.net/beauty.php?type=fitnes&id=apolon ), и смятам че съм постигнал нещо, което е нечувано за мен, при положение че преди да почна съм тренирал предимно пръстите си с писания по форуми и чатове ( http://drago.vratza.net/100days.jpg ). Любимото ми упражнение е за бицепс, защото има най-бързи резултати при него :), но когато хвана един дъмбел, 10-12 кг с едната ръка или щанга с повече кг-ми с двете ръце, като си направя упражнението усещам около 1-2 секунди не-малка болка в китките. Има ли нещо което може да се направи, че да не ми умре желанието за тренировки толкова скоро... :(
11.05.04
00:17
#1
Говорили сме и то доста отностно тази тема. Поразрови се във форума. Ако не откриеш нищо.Ще ти дам няколко съвета !
Стягаи здраво с Оригинални Накитници, докато си правиш бицепса.
Други дни тренираи китките не с много тежко.
11.05.04
08:18
#3
Преди да попитам доста се порових и не видях и малко, за много да не говорим... като се замисля около 2-3 часа съм висял във форума и съм се зачел... преди да си пусна въпроса. Моля те, давай съветите! Предварително мерси!
11.05.04
08:19
#4
[quote author=“Winstrol”]Стягаи здраво с Оригинални Накитници, докато си правиш бицепса.
Други дни тренираи китките не с много тежко.
Какви са тия Оригинални Накитници бе човек? :roll:
Междудругото...сори..ама професионално изкривяване...в подписа ти REALLY трябва да е REAL :o
11.05.04
15:09
#5
Споко пич, това се е случвало на всеки (поне така знам). Скоро ще отмине, но дотогава забрави за скотово ако го правиш! (то натоварва много китките)
11.05.04
15:38
#6
“скотово” :roll: :?:
помооощ! какво е това??? :arrow:
11.05.04
16:27
#7
Скотовото е сгъване за бицепс от стоеж или седеж на една специална подложка за ръцете. Прави се с крива щанга. Не мога да се сетя по друг начин как да ти го обясня
11.05.04
20:35
#8
Сетих се! Не го правя... но каквото и упражнение за правя за бицепс проблема с 1-секундната болка си остава...
LittleBig ти съвет ли искаш или искаш да се направиш на някъф.
Не стига че си пълно бомбе в материата културизъм, ами и поправяш.
С тва заедливо характерче ше те боли и главата някой път.
Не ми се сърди, ама не с рогата напред .Ако на тва отгоре и съвет искаш.
Брато нека те боли :twisted: съвсем сериозно. Като потренираш още 2 месеца ше ти мине и ще ти заякне предмишницата за тва не се плаши от болката. Аз имах същия проблем и вече не ме болят китките, а троша ръце на канадска :D
12.05.04
09:25
#11
[quote author=“Winstrol”]LittleBig ти съвет ли искаш или искаш да се направиш на някъф.
Не стига че си пълно бомбе в материата културизъм, ами и поправяш.
С тва заедливо характерче ше те боли и главата някой път.
Не ми се сърди, ама не с рогата напред .Ако на тва отгоре и съвет искаш.
sorry, въобще не се заяждам...
12.05.04
09:26
#12
Ок, спирам да се плаша :) :!:
Имах същия проблем и мисля, че писах за него във форума. Болката с времето отминава - при мене мина за половин месец и свикнах. Решение е да отпускаш хвата на дъмбела или лоста по-бавно щом вече свършиш със серията, друго е да натиснеш някоя стена за 1-2 секунди веднага след серия - също помага, разгрявай китките с въртеливи движения. Проблемът е породен от това, че прекалено бързо качваш тежеста и бицепса свиква, ама китките - не. Свиквай малко на една тежест и чак след това качвай нагоре. Болката в китките ще ти е ориентир. Предишната ми тема във форума за китките се казва “Упражнения за заякване на китките” - потърси я в нея има също много полезна информация.
12.05.04
15:39
#14
Благодаря! 8)
Zna4i spored men stava ne vupros za kitkata, a za predmi6nicata. Ili burkam? Kude to4no te boli? Po4ti vsi4ki, koito sum pital e imal su6tia problem. Naprimer kogato svur6i6 seria na skotova lejanka polu4ava6 bolka v predmi6nicata, a ne v kitkite. Tia otminava kato natisne6 ne6to ili stisne6 zdravo niakoi lost. Pri men se opravi ne s razgriavane, a s uprajnenia za predmi6nicata. Sujeliavam, ako sum zburkal i bolkata ti e naistina v kitkata, no predpolagam prosto kakvo naistina ima6 predvid, za6toto e dosta sre6tan problem.
13.05.04
12:41
#16
говорех за китката, не за предмишницата, има огромна разлика от едното до другото :) и мисля че вече си реших проблема с много хубаво загряване на китките 8)
аз съм начинаещ :) от скоро тренирам ......чупил см си лявата ръка в китката и като бутам от лежанка 40кг ( не ми се смейте :) ) почва да ме боли на мястото където съм си я чупил :( незнам какво да права..
Ami ima edin ot moqta zala koito si e vadil ramoto i za tova namalq ve4e tejestite i ovelichava povtoreniqta (taka dokato ne mu zazdravi napulno ramoto) .Pitah go koga she stane tva ama toi kaza 4e pre seki 4ovek e individoalno (estestveno ) i nz . Taka 4e az pone si pravq izvod da te posuvetvam da spresj da pravish uprajneniqta dokato ne ti utmine kitkata . A mejdu drugoto predi kolko vreme si q 4upil , ako e otodavna po dobre potursi pomosht na specialist. Durja i drugi da si kajat mneniqta za6toto az sam na4inaesht (3 meseca trenirovki ) i moga samo da oburkam mom4eto .
P.S I az pravq seriq s tolkova ot lejanka taka 4e nqma kak da ti se smeq
таман си мислех че аз съм най-слабия тук...но си имам и колега :)
китката съм си я чупил преди 4-5 години
Kolegi sme mi .Ti i az sme na4inaeshti :} Ima i na4inaeshti koito zapo4vat s po golqma tejest ,ama te me vodqt na dosta godinki . Az edvam napravih 14 :lol:
14.05.04
10:51
#23
Благодаря!
14.05.04
10:52
#24
Боже, чуствам се стар сред Вас :)
Ami wolvy` na mene seki mi kazva 4e mi zavijda za6toto sum malak. Ad gi e 4e i te ne sa po4nali ot tolkova malki :lol:
Uspeh i na tebe , a i na si4ki .
P.S Bodybuildinga ne e kato siloviq triboi , vajno ne e koli4esvoto (kolko 6e digne6) , a ka4estvoto (kak e tqloto ) :lol: Lele kakav sam profesor
TVA SA MOI MISLI (moje da ima drugi mneniq po vuprosa )