Дневникът на Клечо

Здавейте, здравеняци! :) Ще ви помоля ако може някой да ми изготви тренировъчна програма за мускулна маса (за начинаещ) :) Аз съм на 14 години, 169см висок и 52кг. За първи път се занимавах с фитнес това лято (за около 3 месеца) и качих 6кг :D Не съм взимал никакви добавки. Имам бърз метаболизъм.  Ако може някой да ми даде някакви полезни съвети. )

Добре дошъл. Мога да ти подскажа някои неща.
1. В тази възраст е невероятно трудно да определиш с какъв метаболизъм си ! Та тялото ти тепърва расте !
2. Искаш да кажеш, че преди да започнеш да се занимаваш с фитнес си тежал 46кг. ?!
3. При наличието на толкова полезни теми в раздел ” Тренировъчни програми ” как имаш смелостта да ни питаш ?
4. Прочети темите, обозначени като ” ВАЖНИ “, за да ти се изяснят повечето неща и след това започни да описваш деня си тук.

По-скоро метаболизма ти е бърз ;).Защото хората с бавен метаболизъм са по-едри(пълни).Освен,ако не полагат усилия за фигурата си разбира се.

Благодаря за съвета! :)
П.С. Мерси, Асене. :) Объркал съм. Ще го поправя... :)