тясна талия

значи искам да питам има ли некави упражнения които помагат за стесняването на талията.Не ме грабвайте с диети и кардио защото без да кача и грам мазнина на корема талията ми се раз6ири с 6-7 см от 74-5 на 80-2. По принцип освен кардиото и диетата в комбинация с коремнни упражнения нз ко друго мога да приложа ,чувал съм за вакомки но нз дали вършат работа.

Ами то зависи каква височина си, какъв ти е процента подкожни мазнини.

Плюс това мускулите също имат обем. Няма как да искаш да имаш развити коремни мускули и талията ти да бъде 74.

без да кача и грам мазнина на корема

И как го разбра това?!

без да кача и грам мазнина на корема

И как го разбра това?!

Това и аз искам да го разбера

Хмм...или си натрупал подкожни мазнини, но да кажем, че ти се доверяваме и не е това. Може да си изпълнявал напоследък движения, с които си развил косите коремни мускули (тези в страни от плочките) или дори правия коремен мускул (плочките демек). По 2см. от всяка страна и ето ти го разширяването. Също може да си натрупал и в долната част на гърба. Вакуумките ще помогнат, но няма да е впечатляващо. Вариант е да наблегнеш и на упражненията за рамене и гръб. При по-широка горна част, долната логично изглежда по-малка. Ако са ти очертани коремните мускули мисля, че не е проблем. Ако някой ти каже нещо просто си вдигни тениската ;) Виж обаче ако няма релеф като нищо може да си качил малко мазнини, а то видимо трудно се забелязва, особено за 5см. Също така да не си си мерил талията при различни ситуации? В единия случай да си я мерил сутрин на гладно, а в другия случай следобед, когато стомаха ти е пораснал, заради яденето :) Има много “ако” в цялата работа ;) Та...ако няма релеф ти препоръчвам да намалиш % на подкожни мазнини, чрез (сори) диета и кардио :D Другия вариант е да смалиш мускула чрез претрениране и детрениране, но не съм сигурен как точно стават нещата :) Обаче надали искаш да накараш важен мускул като коремния да стане по-слаб ;) Успех! ;)

Никога няма да разбера, особено представители на мъжки пол, да искат някой от мускулите им да се намали. Толкова е противоестествено, че ми идва да се ухапа по ухото.

Дай снимка на въпросната талия, да ти кажем какъв ти е проблема, защото така можем да си редим теории до другата Коледа.

мда и аз преди имах талия 75см ама от както тренирам корем сега е 81см и си е мускулеста ... просто опитай да разшириш гърба и така визуално талията ще е по-малка ;))