коремни преси на лежанка

Здравейте току що си взех лежанка за коремни преси, но понеже не съм много сигурен в правилното изпълнение на различни упражнения на нея, бих искал да ви попитам за предложения за ралзични видове коремни преси и тяхното правилно изпълнение. Ако знаете и клипчета със съответните упражнение ще бъде много добре. Благодаря Ви предварително за съдействието!

Не се отчавай, но току що си си взел лежанка за прецакване на кръста. Дано имаш приятел кинезитерапевт.

Този отговор не ми звучи обнадеждаващ, но въпреки всичко няма ли поне малка полза от тези лежанки и да ме посъветвате какъв вид коремни преси да правя на нея